女人怎么戒烟有效呢/女人怎么戒烟比较快

1.逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了,这是不现实的,得慢慢来,可以从最初的一天十根减到8根,6根,5根......到最后不抽,以别的食物来代替.一步一步来.

2.想抽烟的时候不能抽,不但心里难受,嘴有时也会控制不了,所以这时候可以吃点别的,嚼槟榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸.

3.饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁 .

4.戒烟会带来一连串身体上的不适,这时一定要挺住,千万不能因一时的烟瘾试着抽一根,这样只会前功尽弃.饭后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.喝茶能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。

6.为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。