戒烟的六大误区事项/戒烟有什么禁忌

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


误区一:戒烟很容易,想戒就戒成

当吸烟者认识到吸烟可导致疾病和过早死亡的风险后,都会倾向于戒烟。但吸烟具有成瘾性、高复发性,吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟,复吸率高达90% —95%,有时戒几次甚至十几次都不能成功。一旦做出戒烟的决定,就应当做好全面的准备,个人毅力加上寻求戒烟医生的指导和帮助,提升成功率。

误区二:烟民戒烟后,会身体不适

戒烟后容易出现“戒断综合征”,大部分人会误以为是容易生病,实际是尼古丁突然撤断后出现的反应。戒断症状在戒烟后几小时内就会出现,但是戒断症状是暂时的,是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程,在戒烟后的第一周最为严重,多数在三至四周后逐渐减弱至消失。现实生活中,确实有长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子,但患肺癌的真正原因并非戒烟所致,而是因为吸烟多年,烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。

误区三:戒烟后复吸,烟瘾会更大

不管是否戒烟,随着吸烟时间的延长,烟瘾都有增高的趋势,对烟草的需求量也会逐渐增加。只有少数吸烟者第一次戒烟就能成功,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历,需要多次尝试才能最终戒烟。

误区四:吸烟能减肥,戒烟致发胖

因戒烟而发胖的人,在一段时间内的平均体重也不过增加二至五公斤。通过合理调整饮食结构,积极开展科学的运动锻炼,便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。吸烟减肥是一种危险的选择,对于追求美的吸烟者尤其是女性来说,吸烟会对皮肤造成损害,增加皮肤皱纹,加速衰老,还有患上各种吸烟相关疾病的风险。

误区五:老年人戒烟,帮助不太大

年轻人戒烟有好处,老年人抽了一辈子,戒了对身体帮助不大,戒不戒无所谓。研究证明,不论是老年人还是年轻人,也不论吸烟时间有多长,只要能成功戒烟,就会对身体有益,身体的机能就会改善。

误区六:周围都抽烟,戒了也白戒

有人认为,周围朋友、亲戚或同事都吸烟,戒了也白戒,还得和他们一起抽。自己决定戒烟后,要大胆地向配偶、亲友、同事宣布自己戒烟的决定,争取他们的支持和配合。同时,要学会拒烟的技巧,如回避、主动拒绝。