怎样的戒烟方法更有效/什么方法戒烟

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


一、用的水

两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的。

因为体中大约65%是水份,血液中大约91%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。

第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。

然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴

这是真正享受生活的时候,每天做2~3次,15~20分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。

在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律

在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。

你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步,作深呼吸15~30分钟

不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!选择到室外走走,去呼吸新鲜的空气,缓解想吸烟的欲望。