你知道有哪些戒烟窍门/你知道有哪些戒指

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


一、替代方法

寻找替代办法转移注意力,找到可以替代吸烟的方法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

二、转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移注意力,晚上不要在电视机前度过,可以去按摩、听唱片、上网或找朋友聊天。

三、替代持烟动作

用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

四、每周换一种牌号的香烟

新牌号香烟的焦油含量,必须低于原牌号香烟的焦油量。

五、改喝牛奶、果汁和水

有想吸烟的冲动时,用喝水来控制。这不但会帮助身体新陈代谢,消除空腹感,而打消吸烟的念头,还可以避免进食过多引起的体重增加。建议两餐之间喝6至8杯水,促使尼古丁从体内排出。