治疗戒烟综合症的方法/戒烟综合症最严重的后果

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


1、喝冷水,吃小餐

如何治疗戒烟综合症?通过吸管喝冷水可以帮助取代吸香烟的行为。它也释放多巴胺,多巴胺是一种感觉良好的大脑化学物质,研究表明可以帮助缓解坏心情。

吃点小餐也可以帮助你摆脱吸烟的冲动。。选择瘦肉、健康的食物,以避免体重增加。

2、注意即时奖励

你无需等太久就可以开始享受无烟生活的好处。当你开始注意到这些事情的时候,写一份清单,可包括感觉控制,省钱,气味更好,品尝食物更生动,并感到更有活力。当你想戒烟时,看看你的清单以提醒你从戒烟中得到了什么好处。

3、经常刷牙

戒烟的好处之一是你嘴里的味道更好,你的呼吸气味也更好闻。经常刷牙,这样,你就不会那么容易又点燃香烟和弄脏干净、新鲜的嘴。

4、避免饮酒

喝酒是使人们回到吸烟最常见的事情之一。这是为什么呢?酒精会破坏自我约束力,这会影响你的戒烟承诺。很多人也把喝酒和吸烟联系在一起,所以可能会让你觉得不舒服。

5、找到你自己的不吸烟区

当你有想吸烟的冲动时,去到不能吸烟的地方- 电影院、图书馆或商店等等。越是分散注意力的地方,就越容易渡过尼古丁的渴望。

6、记住你戒烟的原因

写下你戒烟的所有理由。在厨房、办公室、浴室镜子旁边贴上这些。把它们放在容易看到的地方,这样无论你走到哪里都会被提醒。一些曾经的吸烟者说,他们发现把家人和爱人的照片与戒烟理由放在一起是很有用的,可以起到治疗戒烟综合症的效果。