男人怎么样戒烟/男人怎样戒烟才戒掉

在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟

这是比较有效的一种方法，也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟，效果更好，在戒烟的日子里可以互相支持。

你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。

花几周时间研究一下，这样才会对自己的吸烟习惯加以注意，会越来越关心自己的吸烟动作，为戒烟做好准备。

改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。