您了解戒烟的方法以及误区吗/戒烟的主要方法

戒烟方法：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

5，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

戒烟误区：

很多20年以上烟龄的朋友，都很霸气的表示，马上戒掉之后玩玩鼻烟嚼烟，其实这是误区。

一般来说，20年以上烟龄，一天一包烟，如果强行戒烟，对身体的损害远超过吸烟的代价。

也许你会问，不戒身体不好，三高咳嗽等等，其实不然，烟草中的焦油和二氧化碳等有毒物质对身体损伤也很大，所以戒烟不等于戒尼古丁，甚至说，戒抽烟之后，最好大量摄取足够的尼古丁来维持内分泌的健康，因为你的身体已经适应了尼古丁的化学合成(长期依赖尼古丁的人，尼古丁本身就是你身体化学合成剂)一旦你突然停止(靠鼻烟的尼古丁是不够的)尼古丁的摄取，肝脏和淋巴系统会紊乱，造成一些慢性病和突发型疾病的爆发，我们天朝的宣传长期搞极左，有些脑残观点可视为放屁，天朝宣传说抽烟能抽死，但殊不知老烟民戒烟戒死的更多。很多突发疾病或者隐藏的疾病，因为戒烟全面爆的案例比比皆是。瞎戒烟其危害性极高，在国外，20年以上烟民，戒烟过程中，都要服用1.2年的尼古丁药物来维持，鼻烟虽然有尼古丁，但含量太少，不可能一天吸20克的。所以高龄烟民，不能靠鼻烟来辅助。请购买一定量的尼古丁药剂服用。切记。。就算喝20年咖啡，戒咖啡因都非常可能患甲状腺疾病。