如何彻底戒烟呢/如何彻底戒掉烟

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


1.戒烟从现在开始,宣布戒烟,一支也不再吸。

2.扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的条件反射。

3.坚决拒绝香烟的引诱,并要经常提醒自己。

4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后吸一支烟的想法。

5.烟瘾来袭时,要立即做深呼吸,或咀嚼无糖口香糖,另外还有尼古丁口香糖可以选择。

6.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等,随身携带,当你犯烟瘾时,可以拿出来告诫自己。

7.安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等。