戒烟五步法的方法/戒烟步奏

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


普通方法:

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。

10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

以上这篇文章给大家介绍了几种戒烟的方法,大家可以去尝试一下,这样就会早点摆脱烟瘾,不然长期吸烟下去会对自己的身体造成很大的伤害,更加会使得自己的亲人也变成二次吸烟,造成更加严重的后果。