司机如何戒烟最有效/如何戒烟小妙招视频

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要剥皮，会占用掉你时间，从而抵消抽烟冲动，但是也不能吃太多，否则会引起血糖升高，身体过胖。咀嚼无糖分的口香糖是不错的选择。

4、在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。