戒烟需要多久/戒烟需要多久才能戒掉

日期:2023-07-13来源:保健食品人气: 我来评论


戒烟需要3个条件:1、决心:戒烟不能靠强迫,只有发自内心的渴望,你才能打开心门,找到有用的东西为己所用。2、方法:看破、放下、自在。重新思考吸烟,洞悉吸烟真相,掌握戒烟规律,轻松快速摆脱烟瘾。3、行动:对与错,只能靠实践去验证。行动会带给你自信!中国人,10 个人里有3人吸烟,7人不吸烟。戒烟,只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。那为什么整个社会都觉得戒烟难呢?原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”,一直没有搞清“戒烟规律”,一直困在里面走不出来。烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。(目前,各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”,而对“心理烟瘾”的研究极少。)先说生理烟瘾,最多3天就可清除。(你很意外吧!)我不知你本人烟龄和烟量。

下面是普通人尼古丁的变化规律:一、吸完一支烟,半小时后,体内尼古丁含量剩50%; 一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(这就是早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是还没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支后,就又走回老路上去了。再说心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里),:心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。