戒烟最快最有效的方法/青少年如何戒烟最快最有效

日期:2023-07-13来源:保健食品人气: 我来评论


1. 在朋友或者家人面前公开戒烟

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺,如再次抽烟就怎么样,看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子,这样对戒烟也可以起到辅助作用,相信这样可以让你的意志力更强。

2. 想抽烟时转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,也可以在想抽烟时喝茶,咖啡等来缓解抽烟的欲望。

3. 饮食调养

香烟对人体的肺部伤害最大,所以平时要多吃一些清肺的食物,如萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。另外,喝茶也能预防肺癌,尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。

4. 多喝水

一想抽烟就和水,或者用咖啡代替,无论如何要找到另一种可以代替烟的食物。

5. 每天规律作息

规律的作息是非常必要的,例如一日三餐要吃好,每天要睡饱觉,还要劳逸结合

6. 少去瘾君子多的地方

戒烟期间尽量避免到专门的吸烟室或者卖烟酒的地方,在此期间,尽量让自己避免接近或者回忆吸烟的感觉

7. 多去做运动

吸烟很难控制,那就将这些力量化作动力,充分锻炼下,发泄下吧,找点兴趣爱好来做做,让自己不那么无聊。

8. 减量法戒烟

限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

9. 模拟戒烟法

当然,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。这样,虽然看似傻,可是至少不再抽烟。