戒烟的几大误区/戒烟的常见误区

日期:2023-07-13来源:保健食品人气: 我来评论


导致戒烟难的误区一:自己是个病人

很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯,要改变这种业已形成的习惯很难;但是大家恐怕没有想到,吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人!

病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。

导致戒烟难的误二:戒烟不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病,单纯地依靠意志力说No实在太难了!

吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

导致戒烟难的误三:吸烟影响健康有“时差”

除了在东西半球旅行时需要倒时差之外,人们没想到吸烟影响健康也有“时差”,并不像有些疾病那样立竿见影。专家指出,吸烟是患许多疾病的危险因素,烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明,吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早,患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现,这也造成疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

导致戒烟难的误区四:吸烟还可能是违法行为

很多人可能一辈子都和“违法”两字八竿子打不到一起,但是随着控烟立法的深入,烟民将来很有可能“一不小心”就违了法。5月1日,北京市的禁烟令正式实施。在全国150多个颁布实施公共场所禁止吸烟规定的城市中,北京成为第一个把禁烟范围扩大到所有餐馆和办公室的城市。