日期:2023-07-13来源:保健食品人气: 我来评论
让自己有事情做
一般在无聊没事干的时候就想吸烟,给自己不停的找事情做,慢慢的减少“吸烟的机会”;
不要让嘴闲着
没事的时候可以吃瓜子这类的坚果食品(大部分坚果食品需要剥壳),不要让嘴闲着,慢慢的冲淡吸烟的想法;
丢掉吸烟的装备
将家里、办公室等自己常呆的地方进行一次大清除,将打火机等吸烟装备统统丢掉,断了自己的念头,激发戒烟的决心;
不要接近吸烟人群
戒烟的时候,对烟味很敏感,看到别人抽烟,很有可能引起自己想抽烟的冲动,如果遇到损友给您“来抽一根”的话那就更悲催了,所以在还没有完全戒掉烟瘾的时候一定不要和吸烟的人接触;
心理暗示
不停在心理暗示自己“我不吸烟”要从心理上告诉自己不是一个烟民,不停心理暗示自己,才能用根本淡忘;
尼古丁口香糖
戒烟初期可以到医院购买尼古丁味的口香糖,用口香糖来代替“香烟”,冲谈对香烟的依赖;
断了经济来源
每天规定自己花多少钱,只拿自己吃饭的钱,断了自己的经济来源,没钱买烟,从而减少吸烟的机会;
运动
让自己动起来(在运动的时候一般没机会抽烟),在锻炼身体的同时减少吸烟的机会;
坚持