怎么提高戒烟成功率/怎么提高戒烟成功率高

日期:2023-07-13来源:保健食品人气: 我来评论


戒烟时做一些分散注意力的事情能提高戒烟成功率,比如下面这13个事情:

1、两餐之间喝6~8杯水(大概一升开水),促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

8、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

9、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

10、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

11、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

12、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

13、准备在2~3周戒除想抽烟的习惯。