游泳技能
实用游泳技能
游泳的`技术有很多，不能逐一介绍，先在这里介绍1下侧泳技术，侧泳的实用价值很大，有着广泛的大众基础。下面是我搜集的实用游泳技能，希望大家认真浏览！
(1)腿部动作：
双腿动作分为：屈、分、夹3部份。
1.屈腿：侧身漂浮水面，两腿放松平伸，用大腿屈膝带动小腿，成3角状，两膝自然靠拢，膝关节曲折，足跟约与背部齐平（图4⑼之①）。
2.分腿：两腿同时前后分开，前脚踝关节竖起，跨步向前，后脚向后伸，成反弓形，小腿屈起，足背伸平，两腿成跨步状（图4⑼之②)。
3.夹腿：前腿由前方向下、向后蹬夹，后腿压脚掌，以足背向前踢夹，双腿如剪刀似的同时用力夹拢，两腿并拢成1直线（图4⑼之③)。
技能丨实用游泳——侧泳
1.收腿1身体侧卧，两腿自然曲膝，足跟靠近臀部，脚底与背齐。（图2⑴2)
技能丨实用游泳——侧泳
3.夹腿1上方腿脚掌向后与下方腿脚背向前，剪成1直线交迭并拢。
1.携带溺者时使用反侧泳(下方腿跨向前，上方腿屈膝向后)。
注意事项：
2.夹腿时不可出现蛙式动作。
3.下方腿膝盖不可向下掉。
(2)手臂动作
双臂位于水面下，划与推水可分为：
1.伸与推：下方之手臂，掌心向下，自胸部沿耳下向前伸出，上方手臂沿胸肋向下,
向后推水（图4⑴0之①)。
2.划与收：下方手臂，由头前向后划水。上方手臂，掌心向下由后沿肋骨屈肘平收
至胸前。划水时肘部要适时的曲折，使前臂及手掌都能“捉住水”，双手臂收、划
动作，在胸颈间的位置交会（图4⑴0之②)。
技能丨实用游泳——侧泳
手部动作：
1.划与收
(1)下方手以肘关节为轴成高肘状，前臂向后划至肩线，收夹上臂。
(2)上方手同时以肘关节为轴，前臂由后沿肋骨屈肘至胸口。
(3)两手掌至下方脸颊处交会。
2.伸与推
(1)下方手掌心向下向前平伸。
(2)上方手掌心向后，贴身推水至大腿处。
注意事项：
上方手动作与施力均需贴身进行。
(3)联合动作与呼吸
身体成右(左)侧卧漂浮水面，右(左)臂向前伸直,左(右)臂于体侧推水（图4⑴1之①)，
右(左)手臂向后划水时，左(右)手臂同时前收、双腿做屈的动作，此时为呼气时机（图
4⑴1之②)，双手划、收到胸前时，做分腿动作（图4⑴1之③)，两腿分至最大时，
开始做夹水动作，双手位于胸前交会处（图4⑴1之④)，两腿夹水时，右(左)手同时
前伸，左(右)手开始向后推水（图4⑴1之⑤)，右(左)手向前伸直，左(右)手推水至
大腿处，双腿夹拢、伸直，身体向前滑行（图4⑴1之⑥)，以上6个分解动作，连
续反复施为之。
技能丨实用游泳——侧泳
联合动作：
划、收手时同时收腿及吸气后，开始分腿，夹水；并伸手、推水及吐气，伸直滑行漂浮。（图2⑴4)
技能丨实用游泳——侧泳
注意事项：
1.面部和全部身体与水面平行，呈侧卧状。
2.将头放松，下方脸颊在水中。
;学习游泳有甚么技能
游泳不但是1个暑假，也是1个非常好的减肥运动。
它还可以锻炼我们的心肺功能，使我们的身体更加强健。对没有接触过游泳的人来讲，游泳1定很难。只要我们明白以下几点，最少我们会比他人更快地学会游泳，自然学习游泳会变得简单很多。自学游泳的技能以下：
1.对水的适应性意味着只要你拿着它，你的头就会沉入水中。不要在水里喘气，水出来后要喘气。如果水出来后不能呛，可以。主要基本功是透风。许多人已游泳10多年了，他们认为他们会游泳。它们不能被视为游泳——由于他的头总是在水面上。当你学会游泳时，你必须学会呼吸。只要你有呼吸的能力，即便只会刨狗也能游泳。
2.放松就是走到被淹的胸口，转身，将身体沉入水中，在浅水中潜水，不动手脚，寻觅漂浮放松的感觉。如果你能漂浮和放松，你就能够开始下1步了！在水中，可以视察到游得好的基本都是平的，像鱼雷1样水平滑动。而游得慢的人，身体几近无1例外都是倾斜的，脚指几近碰到池底。这类现象的主要缘由之1是他们总是试图保持高昂的头。人的头很重。当他的头露出水面时，他身体的重量会更大。当他抬头时，他的身体会自然下沉。
我们小学生必须要掌握的生存技能
野外生存技能(1)
如何在野外寻觅水源
听凭仗灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是不是有山溪或瀑布的流水声，有没有蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音，说明你已离有水源的地方不远了，并可证明这几的水源是活动的活水，可以直接饮用。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的“哗哗”声当作流水的声音。
嗅过鼻于，尽量地嗅到湿润气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向寻觅水源。固然这要有1定经验积累。
视察凭着丰富的经验和知识。去视察动物、植物、气象、气候及地理环境等也能够找到水源。
根据地形地势（地理环境），判断地下水位的高低。
如山脚下常常会有地下水，低洼处、雨水集中处，和水库的下游等地下水位均高。在干河床的下面。河道的转弯处外侧的最低处，往下发掘几米左右就可以有水。但泥浆较多，需净化处理后，方可饮用。
根据气候及地面干湿情况寻觅水源
如在酷热的夏季地面总是非常湿润，在相问的气候条件下，地面久晒而不干不热的地方地下水位较高；在秋季地表有水气上升，清晨常出现像纱中似的薄雾，晚上露水较重，且地面湿润，说明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季，地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方和降雪后熔化快的地方地下水位均高。
根据植物生长情况寻觅水源
生长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄花）、木芥的地方，水位比较高，旦水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好，有苦味或涩味，或带铁锈；早春时。其它例枝还设发芽时，独有1处树枝已发芽，此处有地下水；入秋时，同1地方其它树时己经枯黄，而独有1处树叶不黄，此处有地下水；还如3角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来。
根据动物、昆虫的活动情况寻觅水源
夏蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方1定有水；有田鸡、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；燕子飞过的线路和衔泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位较高的地方。再有，鹌鹑傍晚时向水飞，清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的根据。 I
根据天气查化寻觅水源
天空出现彩虹的地方，肯定有雨水；在黝黑、带有雷电的积雨云定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；*搜集露水也可减缓些迫在眉睫。'
直接从植物中职水
在南方的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫神仙蕉。这类植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用，在断粮的情况下，可以充饥。如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、5昧子藤等藤本植物也可从中获得饮用水。在春季树木要发芽之时，还可从烨例、山榆树等乔木的树干及枝条中获得饮用水。注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液，有毒。还可以从芦苔、神仙掌及其果实中获得饮水。
提示：从植物中获得的饮用“水”，容易变质，最好即取即饮，不要长时间寄存。
上述取水方法在野外缺水时是有效的。单纯地依*上述方法去寻觅水源却不是久长之计，且很复杂很辛苦。只限于少数人员（3⑺）和短时间(315天）。不合适人员众多或时间太长。就安全而言，希望朋友们最好不要阔别水源1两天的路程，也不要单枪匹马独闯丛林。
当你在极度疲惫干渴之际，找到了水源，最好不要立即狂饮，应当就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消毒处理，以免因饮水而中毒或染上疾病。
野外饮用水的净化处理
1般说来，除泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外，不论是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得
到的水，最好都应进行消毒处理后再饮用。怎样进行消毒呢？方法以下：
1．将净水药片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，便可饮用，可灌人壶中存储备用。1般情况下，1片净水药片可对1升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用之片净水药片进行消毒。口前，军队至都采取此法在野外对水进行消毒。
2．如果没有净水药片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在己净化过的水中，每升水滴人314滴碘酒，如果水质混浊，则在每升水中病人的碘酒要加倍。搅拌摇晃后，静置的时间也应长1些， 20130分钟后，便可饮用或备用。
3．利用亚氯酸盐，即漂白剂，也能够起到消毒的作用。在已净化的水中，每升水滴人漂白剂3、4滴，水质混浊则加倍，摇晃匀后，静置30分钟，便可饮用或备用。只是水中有些漂白剂的味几，注意不要把沉淀的浊物1同喝下去。
4．如果以上的消毒药物均没有，正巧随身携带有野炊时用的食醋（白醋也行），也能够对水进行消毒。在净化过的水中倒人1些醋汁，搅
匀后，静置30分钟后即可饮用。只是水中有些醋的酸味。
5．在海拔高度不太高（海拔3000米以下）且有火种的情况丁，把本意沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法。
6．如果寻觅到的水是咸水时，用地椒草与水间煮，这虽不能去掉原来的音咸，却能避免产生腹痛、腹胀、腹泻。如果水中有重金属盐或有毒矿物资，利用浓茶与水间煮，最后出现的沉淀物不要喝。
有1种饮水净化吸管，在野外非常实用，形如1支粗钢笔，经它净化的水无茵、无毒、无味，无任何杂质，不需经过沸煮便可饮用，很轻便。
另外要提示注意的是，在水源紧缺的情况下，要公道安排饮用水，不要为1时口渴而狂饮。在野外工作或探险中，喝水也要讲求科学性。如果1次喝个够，身体会将吸收后过剩的水份排泄掉，这样就会白白的浪费很多的水。如果在喝水时，1次只喝1两口，然后合在口中渐渐咽下，过1会儿感觉到口渴时再喝1口，渐渐地咽下，这样重复饮水，既可以使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。1标准水壶(9111升）的水量，应用正确的饮水方法，可以使1个单兵在运动中坚持618小时，乃至更长些。
野外生存技能(2）
求生技能
当灾害降临时，如果只是1味浪费时间顾影自怜直到身心崩溃，那很容易。所以只有积极行动起来才能解救自己。1位健康者、1个营养良好的人，只要有信心，从生理上讲就1定能承受相当大的灾害。乃至在伤病状态下，性情坚毅者也1定能成功度过难关、奇迹般地恢复。
良好的训练和丰富的知识会给你带来自信。信心能帮你克服恐惧、厌倦、失望和孤独。
1基本需要
1：水
生命离不开水。所有生物都依赖于水，所有的生物也都含有水。没有食品，正常人平均能活3周，但没有水3天也活不了。正常人平均每天耗水2⑶升。呼吸、工作强度加大、气温升高和出汗等都会促令人体失去水份。必须不断补充水份以保持正常水份平衡。所以水需要优先斟酌。活动的水源是最理想的。
保持体液平衡：
为了使水份消耗最低程度，可以采取以下措施：a多休息，少运动。 b不要吸烟。 c呆在阴凉场所。如果找不到，可搭1凉棚。 d不要躺在热腾腾的地上。 e不要进食或尽量少进食。如果身体得不到水份，体液会从要害器官转移以便消化食品，这会加速脱水。脂肪很难消化，需要大量水份。 f不要饮酒，那样会使器官消耗大量水份。 g不要谈话——不要用嘴呼吸。
寻觅水源：
寻觅水源首选之地是山谷底部地区，要注意绿色植物的散布带。在干涸河床或沟渠下面极可能会发现泉眼，特别是沙石地带。在高山地区寻水应沿着岩石裂缝去找。在海岸边，应在最高流水线以上挖坑，特别是在沙丘地带，极可能会有1层厚约5厘米的沉滤淡水，浮在密度较大的海水层上。这层水可能会稍有盐味，但可以饮用。注意：无任何绿色植物在周围环境中生长的池塘或周围出现动物残骨的地方其水源要保持警惕，水源可能已被化学物资污染。富含矿物的地方的水常会是碱性的。池塘里的水要煮沸才能饮用。沙漠地区1些无源头的死湖会逐步构成盐湖，这是的水只有经过蒸馏才能饮用。
搜集雨露：
除工业化国家中出现的会增加土壤污染的酸雨外，各个地方雨水几近都能饮用，你所做的不过是搜集而已。在昼夜温差相当大的地区，会有很多露水。当它凝结在金属体上时，可以揩抹下来或直接舔吸。你可将干净衣服系在腿上，在湿的植被中穿行，然后可以将水拧出来或直接吮吸。切记：可以控制少流汗，但不要限定饮水。如果必须限量就小口吸饮。在长时间缺水后，1旦发现水源，千万不可豪饮，开始也应啜饮。大量豪饮猛灌会致使脱水者呕吐。
凝结水：
植物根部可从地下吸收水份。挑选硬朗、枝叶稠密的嫩枝条，袋口朝上，袋的1角靠下，套1只塑料袋，叶面蒸腾作用会在袋内产生凝结水。
在地面挖1大约宽90厘米，深45厘米的坑。坑底中央放1搜集皿，在坑上悬1条拉成弧形的塑料膜。光能升高坑内湿润土壤和空气的温度，蒸发产生水汽。水汽逐步饱和，与塑料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至搜集皿中，这类方法适用于沙漠地区或昼夜温差相当大的地区。在24小时内最少能搜集1品脱（55毫升）水。
蒸馏器皿是救生装置的1部份，如果没有也能够就地取材。将软管1端插入1只盛满水的密闭容器顶部，另外一端插进1封闭的冷却皿中，给盛水的容器加温，水沸腾产生的蒸汽经管子散发到冷却皿中遇冷凝结成洁净水。
冰雪化水：
熔冰比熔雪容易——只需较少热能，可以更快更多地化出水来：一样的热能，前者能产生双倍的水量。如果只能用雪，应先融化小块的雪在罐子里，然后逐步加多，1次性放入大量雪块的弊端在于，底部雪先熔化成的水会被上部的雪浸吸，这样会产生中空，不利于进1步传热乃至会把锅烧坏。从雪层的底部取出的雪颗粒结构比表层多，易于产生更多的水。
海上冰块化水：
海上的冰块含盐高——化成水也没法饮用，除非年代很古老的冰，含盐量较少。年代越近的冰块，含盐量也越高，这些冰轮廓粗糙，1般呈乳白色。古老的冰块由于气候交替的影响，边沿会不那末光滑，1般呈天蓝色。
植物中取水：
集水类植物——杯型植物和槲寄生植物叶片呈中空状，常常贮有水。这些植物多寄生在高大乔木枝干上。竹类中空的节间也常存有水，特别是那些年老的茎杆。摇动它们，如果能听到咕嘟声响，肯定有水。在每节的顶剖开1“V”型槽口，将竹杆倾斜便可倒出水来。
藤本植物——直径约为5厘米的粗皮藤本植物也能有效提供水源。但你必须学会判断哪些是贮水植物，有些汁液是有毒的。有毒种类在茎被砍断时会产生浓的乳白色汁液，以后你就会不再去碰它了。如果你直接用嘴去吮吸树汁，有些藤本会造成皮肤痛痒，所以最好是让汁液滴入口中。用容器搜集树汁固然更好。应注意选择特别能产汁液的茎，由底部回溯到茎的端处砍1道“V”型的深痕，然后由靠近地面处砍断该茎，站树汁从断口处流出至口中或容器里。记住先在茎的顶端砍1“V”型深痕，而不是先砍底部，那样茎中的树汁会由于毛细管现象而向上运动的。
根部取水植物——在澳大利亚，水树、沙漠树和血木的根部都靠近地表，很容易挖出来。将树根砍成约30厘米1节，剥去根皮，吮吸汁液，或直接刮到树根髓部，挤出树汁。
棕榈类——扁形棕榈、椰子树和夏柏榈都含有糖份的树汁，相当可口。先曲折花茎至顶端砍断。这份浓稠汁液流出以后，可以在24小时内重新恢复。椰子汁富含水份，但成熟椰子中的果汁有很明显的轻泻功能；饮用会引发腹泻，从而失去更多的水份。
神仙掌类——神仙掌类植物的果实和茎干都包含丰富水份。但并不是所有种类的汁液都可安全饮用。西夸茹是生擅长亚利桑那的1种巨型多指神仙掌，汁液毒性很强。啤酒神仙掌需要费相当的力气才能切开它那粗糙多刺的外皮。最好的方法是从顶端向下切开，将茎皮剥去，内部切皮片状，取出吮吸。或将茎髓捣碎，吸取汁液。有些种类的汁液无色无味，有些种则难以下咽。高100厘米的筒神仙掌能产1升乳汁液。与通常乳汁植物都有毒不同，这类神仙掌是个例外。
动物中取水：
2：盐
盐是人体必须品。正常饮食条件下，每天每人需要摄取10克盐。如果排出量大于摄取量，人体就会出麻烦。排汗和撒尿都会带走盐分，所以气候越温暖，盐分损失也就越多。体力劳动会增加耗盐量。
缺盐的重要症状是肌肉痉挛、头晕眼花、恶心和易于疲惫乏力。补盐方法可以是1品脱水加1小撮盐溶解后饮下。盐片需捣碎后加适当水溶解。不要整片吞服——这样会致使胃部难受，也有损肾脏。
如果没有盐怎样办？位于海岸边或海上时可从海水中得到充足的盐分——1品脱海水里含大约15毫克的盐。但千万不能直接饮用海水，应先用淡水将它们很好稀释。蒸发海水时可以得到盐块结晶。
身处内陆，必须解决盐分问题。在牧区，你能找到被牛舐过的盐渍地——不过那时你也抵近文明之境了，不太可能会继续缺盐。所有哺乳动物都需要盐，注意视察它们的行迹可以找到盐。
有些植物也含盐。在北美洲，最好的是核桃树根；在东南亚，可利用夏柏榈的根。将树根烧烤至所有水份都被蒸发，便会析出黑色的盐晶。
2、车祸求生：
1：车刹失灵
如果行车途中车刹失灵，应立即换挡并启用手刹。必须同时做到：脚从加油踏板上抬起，打开警示灯，快速摇动脚刹（它可能仍连着），换低挡，手刹车制动。不要猛拉手刹，由轻缓逐步用力，直到停车。
如果来不及做完以上整套动作，可以先从加油踏板上抬脚，再换低挡，抓手刹制动。除非确信车辆不会失去控制，否则不要用全力。谨慎驶离车道，将车停在你能走离公路的地方，最好是边坡，或松软的上坡。
如果车速始终没法控制，比如遇到了陡下坡，为了减速可以不断冲撞路边的护栏或护墙。还可以利用前面的车辆帮你停车——在距离许可的条件下靠近它。使用警示灯、按喇叭、闪亮前灯等手段使前面的司机接收到你的求助信号——你处于可能会致使相撞的车道上，需要帮助。
撞车：
如果撞车已势在必定，保持冷静，掌握好方向盘以便尽量将自己及他人的损失降至最低限度。为了减速可以试着冲向能够阻速的障碍物。较软的竹篱比墙好，灌木丛比参天大树好。它们可以使你逐步减速直至停车。撞墙和树都有多是致命的，虽然它们可使你猛然停车。
安全带将禁止你在紧急刹车时冲向挡风玻璃。没系安全带最好不要试图硬撑着去对抗冲撞。极少情况下这样会管用，极可能比顺其自然受伤更严重，由于减速冲撞更突然。在栽向冲撞点的瞬间应可能早地阔别方向盘，双臂夹胸、手抱头。这仿佛很难做到，但必须记住，撞车时，方向盘会高速撞向你的胸膛。后排乘客也应一样双臂夹胸手抱头部并向后躺，以避开前排的靠背。
跳车：
除非车辆行将冲出悬崖，留在车上必死无疑，否则不要随意企图从急驶的车辆中跳下。跳车前做好必要的准备：打开车门，脱开安全带，身体抱成团——头部紧贴胸前，脚膝并紧，肘部紧贴于胸侧，双手捂住耳部，腰部曲折，从车上滚出。可以顺势转动，不要与地面硬抗。
2：车辆落水：
在车辆沉没前若有可能应弃车逃出，由于在充满水之前它不会立即沉没。水的压力会使车门很难打开，若有机会可以摇下玻璃，从中逃出。面临此等使人震惊的场面，要镇定自若地做到这1切，确切不容易。如果车内有小孩，先推出1名是有可能的。不要斟酌挽救甚么财产。
如果你来不及，应紧关车窗，让孩子站起来，婴儿举近车顶。然后松开安全带，告知每位车门边的乘客作好准备，用手握住把手，同时松开所有自动门锁。它们可能已被水挤坏了。这阶段不要试图去开门。
当水逐步进入车内，空气被压向车顶，气压升高将逐步趋近于车外的水压。这时候车内几近充满了水，让每人做1次深呼吸，打开车门，屏住气游上水面。注意：沿着水边停车时不要车头对着水，应侧向停车。如果停车时不能不面向水，离车时应挂倒挡，手刹车制动。
3：车辆卡在铁轨上：
如果车辆卡在交叉路口的铁轨上熄了火，应立即重新启动以迅速离开。这需要人工换挡，不能依赖自动挡。如果火车将临而车辆1时又没法启动，应当机立断放弃车辆，将孩子及身体衰弱者转移至安全之地——最少应离车45米左右——由于高速行驶的火车会将车辆抛出很远。
3、空难求生：
最富特点的意外灾害，莫过于飞机坠毁或迫降险地了。它可能会突然产生，个人会感到无能为力，也不可能作甚么特别准备。
受过专职训练的乘务员会知道如何面对这类险境，你应遵守他们的唆使。机组人员会尽量平安地降落飞机。除保持平静和帮助乘务人员安慰其他旅客外，你别无他事。
飞机着陆之前你应有所准备。系紧安全带，与邻边旅客挽起手臂，下颌贴紧胸部，斜靠在折叠毛毯、大衣及垫背上。如果允许，腿部可以与邻座相互依托，撑稳以防撞击。
等到飞机终究停稳时，遵守唆使迅速从机上撤离。如果飞机着陆在地面，应迅速阔别着陆地，由于飞机会有起火或爆炸的危险。如果飞机迫降在水面上，无篷小艇会自动充气，停放在机翼上。通过机门身在水中后，立即拖来套环气嘴将救生衣充气，然后登上小艇。如果飞机正在沉没，乘员和设备1上小艇就应立即起锚。
注意如果是跳伞并且落在荒野之地，应尽量移向飞机坠落残骸——相对来讲，救援者会更容易发现飞机残骸，而不是单个人或降落伞。
即便飞机起火，可能也不会烧毁所有物品，搜索残骸中1切可以利用的设备、食品、衣物和水。如果你觉得着陆地毫无掩蔽或非常危险，那末有必要转移到安全地带。别在夜间行动。离开失事地点时，应就转移的方向作好标记，以便救援人员知道还有幸存者，并知道去哪方寻觅。
注：1品脱=55毫升
野外可食用物
人体需要食品提供热能和营养，不管生长、生殖还是伤病复愈都需要食品所提供的、经消化系统消化吸收的生成新组织的原料。1名健康者利用本身储存在组织中的营养可以存活1段时间，但是缺少食品很难保证体温不会降落，很难保证过度劳累或伤病复愈时身体状态得到完全的恢复。
荣幸的是，人类是广普型的杂食性动物——从动植物王国中得到几近所有没有毒性种类我们都有可以食用，固然还得斟酌有没有价值。只要谨慎谨慎，就很容易避开那些有毒或危险的食品。
不要单1依赖最易获得的食品为主。对长时间生存者来讲，饮食中营养成份均衡是相当重要的。如果你露营于野兔过度繁多地带，可能致使你死亡的不是卑劣的外部环境，而是某种因长时间食用兔肉致使的营养缺点综合症。饮食种类必须多样化，提供公道均衡的营养比例，同时还能保证平常生理活动所需消耗的能量。其中必须包括的营养成分有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物资和其他微量元素，和维生素等。
1、植物类食品：
你需要了解本身的营养需求，和如何满足这些营养需求的基本常识。在多数环境下，最可能得到的食品来自于植物界——但你还得了解应当避开那些有毒植物，这里将给出有关1些最多见植物的指点性常识。从中你可以进1步扩大有关植物的基本知识。
可食用植物：
春夏之交，有些植物幼茎还很柔嫩，也易于收集。有些可以生吃，多数还是煮熟后食用为好，特别是柳叶、猫尾草、所罗门印草和羊齿类植物。在清水中洗净，除去外表绒毛，少许沸煮，最好是用蒸汽蒸熟。嫩叶片富含维生素和矿物资，鲜嫩的茎叶是求生者很好的食品。多数种类煮熟后味道会更好些。但不要过度沸煮，否则会破坏维生素C、E、K、B和大量的维生素A等。
如何在水中站立
问题1：如何在游泳飘浮后在水中站立？第1：学会放松，学会在水中呼气，上来吸气，连续做，适应水性
第2：找个朋友帮着你，先进行水中抱膝练习。让他扶住你，你团身抱膝，眼睛看脚尖，把脚放下去站起来
第3：漂浮。。收腿抱膝。。站立
全部进程中不要急，保持憋气状态。。站稳以后，不要急着站起来，先吐气（嘴巴和鼻子都可以，看个人），吐光气然再抬头。。
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这是我个人写的小要点。希望能看懂。。
水中站立
水中行走，水中跳，要把肩膀放在水里面，
吸气，低头，收脚，弓腰，报腿
眼睛看脚尖，憋气，吐气
双脚放下去，抬头，身体挺直，双手压水
回家闷水，练肺活量
先进行水性练习！！
水性练习
第1步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里渐渐走动；第2步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；第3步，到水深1点的地方，重复第2步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；第4步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身1上1下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；第5步，找1本游泳教材，最好有照片的，能找1张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，1定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在1个池里，首次到游深水1定要从深往浅游，由于初学者常会1开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第1噢！如此，就是入了门了。下1步就该斟酌提高了。您最好有个能每天游泳的地方。熟能生巧。
问题2：游泳怎样在水中站立，不会沉下去有两种情况：
1：这人身子是直立的（乃至可以双手举起水面），表面看没动，其实脚下正在做向下的垂直踩水（该方法叫踩踩水法）。你训练久了就可以会。就是脚垂直下踩。不过说起来容易，要学会很难。身体上升的程度视下踩速度的频率而定，我踩的最快的时候能漏出身体腋窝（本人生于水边，从小操练才到达这类境地）。我们那里的高手能到达露出胸部。
如果你是用这类方法，建议你先前可以脚向下踩，手向后划（划船动作），这样可以保持你身体的垂直。虽然说起来很容易，但是估计楼主没个最少1两个月的连续训练，不可能练成。
2：能不动就可以浮在水面，而且人是仰面浮在水上。（我就是这类人。真的能身体任何地方都不动，而浮于淡水之上）至今很多人都不相信我。但是和我1起游泳的人都相信。我也把方法告知他们了，他们没有任何1个人能这样。也许这与我的骨骼相干。
（如果楼主遇到的是像我这样的人，麻烦给我介绍1下。知音难觅呀。我邮箱[email protected])谢谢。
现在我将第2种方法告知你。很简单，仰面，不动，使身体处于平衡状态，同时肚子充满气，处于圆鼓状态，呼吸的时候肚子不能出现胀缩。
关键点：
1、身体保持平衡（我最开始是用手拉住脚就可以保持平衡，现在我能在任何情况下保持平衡了。）这个非常难，能在岸上保持平衡的就不多，何况水下。
2、肚子圆鼓，呼吸时肚子不能有胀缩，全靠体内肺部胀缩呼吸，更难。
本人绝技，绝对没有藏私，至于楼主能否学会，就看你悟性了。而且以我多年经验光靠悟性不1定能成，骨骼绝对是1个问题。由于和我1起的朋友他们一样有20年的游泳经验也不行。
最少我还没有看到能像我这样浮于淡水之上的。
问题3：游泳在深水区想要在水中站立的浮着怎样般那方法叫立泳，方法则有多种，最多见的是蛙泳腿，另外一个更有效力的衍生型是左右轮番蛙泳腿，
最累人但水面上人头最稳定（不摇晃）则是蝶泳腿。
其实立泳就跟鸭子划水1样，水面安逸水下手忙脚乱累得紧。
初学者以蛙泳腿最容易入手，
你只须以正确的蛙泳腿在人直立水中时向下蹬水，
只要你的推力足以抵消下沉力道，你就浮在水面上了。
问题4：怎样可以在水里站立这需要平时的基本功
问题5：刚学游泳，在水中怎样由漂浮状态变成站立状态，我总是不会站起来。你说的其实就是“立式静漂”，双手双脚都不动，仅靠本身浮起来！
立式静飘是最高难的静漂，需要长时间的练习才行，并且体重得足够重！
另外一种静漂，就是“正常的躺式静漂”，也是双手双脚不动能名浮于水面，这类比较好练，本身有很好的游泳底子或是不会游泳的人，在会这类静漂的人的教导下，10至30分钟就可以够学会。
但不管是哪一种，如果是属于瘦子的，就很多于胖子的练习时间。
第1：学会放松，学会在水中呼气，上来吸气，连续做，适应水性
第2：找个朋友帮着你，先进行水中抱膝练习。让他扶住你，你团身抱膝，眼睛看脚尖，把脚放下去站起来
第3：漂浮。收腿抱膝。站立
全部进程中不要急，保持憋气状态。站稳以后，不要急着站起来，先吐气（嘴巴和鼻子都可以，看个人），吐光气然再抬头。
问题6：在水里怎样站起来有1种技能叫做踩水。
问题7：游泳在水里怎样站起来您所说的“漂”其实就是“滑行”
游泳滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的1种重要方法，是消除怕水心理的1种有效手段，也是学会游泳的必要途径。
熟习水的特性，了解水的环境，是初学游泳者的关键所在。
在水中熟习水性的练习，应尽量选择在齐腰深的水里进行，怎样保持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿式打下基础。
初学游泳者，在水中漂浮技术原理，致使怕水心理。
游泳是1项独特的水上运动，是1个特殊的环境，抓不住抱不住的流体。初学者由于胸腔的缘由，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时，容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿式，并保持平衡，可以改变身体的姿式来调剂浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于1条垂线，身体也就可以保持平衡了。
对中小学生初学游泳者来讲，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（磨擦阻力，迎面阻力，旋涡阻力）、压力、浮力和水的粘滞性、活动性及难以紧缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水，学会1整套游泳的技术动作。
熟习水性很重要！
问题8：游泳的时候，怎样让平躺在水里的身子站起来？首先你要站起来时先吸1口气（万1头进到水里就用鼻子向外吐泡泡，保证你不被呛到），然后用手向内划水同时
膝盖曲折，把重心移到腿上，再1用力就站起来了
问题9：求初学者游泳技能，特别是在水中漂浮后如何站立。不要复制粘贴的，网上能看的我都看了你的意思我明白，你是第1次下水吧，我知道你肯定是在浅水池子吧，要是这样的话，你先别急着练飘浮，你先在水里蹲下起来，练练这个熟习水了就主要是太紧张了。
WOW中可以在水中游泳加速的药剂是甚么
魔兽世界（wow）里提高游泳速度的药剂有速游药水和暗水药水。
1、速游药水介绍：
施用效果：游泳速度提高100%，延续20秒。
使用要求：角色等级10级。
获得方法：①商业技能炼金术制作、②野外宝箱随机获得、③低级任务“瘟疫海岸”嘉奖。
2、暗水药水介绍：
施用效果：将你变成锦鱼刺客，使你移动速度提高70%，游泳速度提高200%，延续15秒。
使用要求：角色等级85级。
获得方法：商业技能炼金术制作。
扩大资料：
1、速游药水制作方法
1、主城炼金专业技能训练师学习炼金技能：速游药水（要求炼金技能等级100）。
2、准备材料有：雨燕草（草药学收集）、黑口鱼（钓鱼获得）、水晶瓶（NPC商人购买）。
3、炼金技能合成：
①黑口鱼(2)=黑口鱼油(1)
②雨燕草(1)+水晶瓶(1)+黑口鱼油(1)=速游药水(2)
2、暗水药水制作方法
1、当玩家修炼炼金术技能制作该药水时，会有概率学得暗水药水的炼金术配方（要求炼金技能等级575）。
2、准备材料有：刺皮鱼（钓鱼获得）、水晶瓶（NPC商人购买）。
3、炼金技能合成：
①刺皮鱼(3)=亵渎油膏(1)
②亵渎油膏(3)+水晶瓶(1)=暗水药水(2)
NGA魔兽世界数据库-速游药水
NGA魔兽世界数据库-暗水药水
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