健身操视频教学
1、健身操对身体的3大好处健身操对身体的好处1、促进健康美
健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态产生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不单单是生理意义上的健康,而是心理和行动的健康。健身操是1项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除正常健康的人具有良好的健身效果外,对1些病人、残疾人和老年人也是1种医疗保健的理想手段。
健身操对身体的好处2、塑造形体美
健身操的具有锻炼价值,形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行动动作。而那末体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完善的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不合适老人大量的运动,但是适当的运动还是很好的。
健身操对身体的好处3、减缓精神压力,文娱身心
健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时期的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的.同时,也遭到了来自各个方面的精神压力,练习健身操减缓压力有很好的文娱身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!
注意事项
1.按部就班。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为好。
在步伐走动之前，先做热身和适当的舒展运动，特别是下肢的适度舒展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测1下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会下降，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两3次，隔日为好。然后可适当增加次数，直到自己感觉适当为止，绝对不要委曲。
2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些舒展运动再行淋浴。
常常做有氧健身操者，要留意自己的脚部，常修剪脚指甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应经常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而酿成的震荡。鞋身不宜太软，可采取半高筒式，以保护脚踝。
4.女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即便有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是不是继续健身操训练。
2、10分钟健身操1、凌晨起床后，洗漱终了，大脑苏醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部份微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
2、头部活动：以头作笔尖，意图念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
3、扩胸活动。姿式站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸1次，两臂胸前平屈并后振1次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，气力适中。
4、交叉摆掌。站立姿式不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适合自然为度，速度不求快，张开手臂以后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
5、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左边划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左边转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样1来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
6、弓步扩胸法。1只脚在前，1只脚在后，成弓步状站立姿式，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩大肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚1前1后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换1下再进行1次扩胸活动。以上共2分钟左右。
7、放松及整理并结束。时间约1分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，特别是足3里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下4横指处)及涌泉穴(脚底，5趾用力曲折，中央凹处)重点按揉1番，另外腰部也重点按揉1会儿，时间约1分钟。
3、瘦腿健身操第1节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手围绕腿肚。利用手掌气力用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤稍微发红后，便可换另条腿练习上述运动。该推拿瘦腿方法可以增进腿部血液的循环，还能使其阔别赘肉烦恼，轻松瘦出美腿哦。
第2节：正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝，双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部，然后换另外一条腿练习上述运动。该推拿瘦腿方法使腿部得到放松，这样还能促使腿部脂肪加速燃烧哦。
第3节：双腿微开站好，利用腰部气力将身子向下弯，同时用双手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其阔别赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线。
第4节：需要正坐在床上，双腿并拢，稍微屈膝，脚掌着地。利用食指的关节，轻轻去按压腿部的穴位，双腿交替着练习上述运动。这个简单的推拿瘦腿方法具有排毒作用哦，不但能使双腿血液循环通畅，还能使双腿恢复元气，让你轻松具有纤长美腿哦。
第5节：要正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，利用手臂气力将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻按压。按压时，感觉腿部有稍微的疼痛感便可。双腿交替练习上述运动直至其稍微发红。这个运动能增进腿部脂肪加速燃烧，让其更显撩人曲线哦。
成都哪家皮肤科医院好1点
2医院的皮肤科不错
从小到大我们都在那儿看的
费用也比较公道
不要去皮研所，看病敷衍不说，价格还贵。有次我得荨麻症，去皮研所，开了50多块钱的药，而之前每次去2医院都是20多久弄定了。2医院在庆云南街10号，你查询公交热线85076868，它会告知你所处位置到2医院的公交线路。
北京哪一个医院的皮肤科最好
1、北京华医中西医结合皮肤病医院：
北京华医中西医结合皮肤病医院位于北京市海淀区西4环北路29号，是1所以医治皮肤病为特点的2级中西医结合医院，是北京市医保定点单位。
医院下设白癜风门诊、银屑病门诊、变态反应性皮肤病门诊、色素病门诊、皮炎（湿疹、荨麻疹）门诊、痤疮门诊、灰指甲门诊、性传播疾病门诊、红斑狼疮门诊和皮肤美容门诊。
2、北京医院：
北京医院是1所以干部医疗保健为中心、老年医学研究为重点，向社会全面开放的医、教、研、防全面发展的现代化综合性医院，是直属国家卫生和计划生育委员会的3级甲等医院，是中央重要的干部保健基地。
北京医院在老年病的医疗、护理、康复、保健方面成绩显著并已构成了自己的特点。血汗管内科、呼吸与危重症医学科、神经内科、泌尿外科、中医科、老年医学科、医学影象科、药学部、卫生部临床检验中心、卫生部北京老年医学研究所（重点实验室）、临床护理为国家临床重点专科建设项目。
3、同春堂：
北京同春堂中医院是1家以医治皮肤病为主的集科研、开发、临床、教学于1体的专业院所，聚集多名国内外著名皮肤病专家，具有国内领先的光谱检测、过敏原检测、真菌培养等装备。
利用经典验方，采取中医方法，专业医治各种皮肤疾病。同春堂历史源远流长。明朝宫庭御医刘景章于1609年创建中医外科——同春堂，历数10载而倍受皇室推重。
4、北京方舟皮肤病医院：
北京方舟皮肤病医院位于北京市顺义区后沙峪裕东路3号，是1所3级皮肤病医院。
医院设有白癜风诊疗中心、牛皮癣诊疗中心、整形美容中心、皮肤肿瘤诊疗中心、老年皮肤病诊疗中心、性病及感染性皮肤病诊疗中心、湿疹皮炎诊疗中心、疑问皮肤病诊疗中心等。
5、中国人民解放军空军总医院：
中国人民解放军空军总医院位于北京市海淀区阜成路30号，创建于1954年，占地15万平方米，是1所集医疗、教学、科研和预防于1体的3级综合性医院，是北京市医保定点医院。
医院设有皮肤科外科、正骨医治科、胸外科、重症监护科、妇产科、麻醉科、口腔科、眼科、泌尿外科、骨科、肝胆外科、烧伤整形科、生殖医学中心、血液病科、消化内科、儿科、心脏中心内科、内分泌科、呼感染内科、肿瘤内科、临床心理科、中医科等科室。
各位老铁们好，相信很多人对皮肤科教学视频都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于皮肤科教学视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的1些困惑，下面1起来看看吧！
