日期:2024-03-30 11:25:56来源:生活人气: 我来评论
7天暴瘦减肥菜谱
今天带来的生活技巧小经验减肥、7天暴瘦减肥菜谱的相关知识,关于7天暴瘦减肥菜谱 及其 7天减肥法减肥食谱,一起跟随小编看看吧!
想要暴瘦,7天内都要根据下面这个菜谱来吃,途中如果感觉不适,可以立刻停止。
周一:早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
周二:早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。餐点:葡萄一些。午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。餐点:桃一个。晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜一些。
周三:早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗。
周四:早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点:圣女果一些,酸奶一杯。午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点:桃一个。晚餐:山药薏米燕麦粥一碗。
周五:早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。餐点:苦丁茶一杯,秋枣一些。午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。餐点:葡萄几颗。晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
周六:早餐:红豆粥,鸡蛋一个,苹果一个。餐点:香蕉一个。午餐:黑米饭一碗,白水煮鸡胸肉一碗。餐点:橘子一个。晚餐:清蒸虾肉一碗。
周日:早餐午餐与周六相同,晚餐可以吃一个鸡蛋,外加一个番茄汤,还可以做一个凉拌菜,好比豆芽,胡萝卜,黄瓜,芹菜都可以。
以上辣妈营网介绍的7天减肥法减肥食谱 及其 7天暴瘦减肥菜谱的相关内容,希望对您有所帮助!