7天暴瘦减肥菜谱 7天减肥法减肥食谱

7天暴瘦减肥菜谱

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想要暴瘦，7天内都要根据下面这个菜谱来吃，途中如果感觉不适，可以立刻停止。

周一：早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

周二：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一些。

周三：早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗。

周四：早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗。

周五：早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。餐点：苦丁茶一杯，秋枣一些。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

周六：早餐：红豆粥，鸡蛋一个，苹果一个。餐点：香蕉一个。午餐：黑米饭一碗，白水煮鸡胸肉一碗。餐点：橘子一个。晚餐：清蒸虾肉一碗。

周日：早餐午餐与周六相同，晚餐可以吃一个鸡蛋，外加一个番茄汤，还可以做一个凉拌菜，好比豆芽，胡萝卜，黄瓜，芹菜都可以。

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