一周瘦10斤减肥食谱 一周减肥10斤的食谱

日期:2024-03-30 11:25:58来源:生活人气: 我来评论


一周瘦10斤减肥食谱

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减肥期间可以根据减肥食谱吃,多见的有蘑菇菠菜意面、面包丁沙拉、芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤等,虽然减肥食谱能够帮忙减肥,可是一周瘦10斤不正常,不建议用这个速度减肥。

蘑菇菠菜意面:锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面;洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段;热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软;倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。放煮熟的三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

面包丁沙拉:取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最终挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。

芹菜二米粥:将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净,锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火番茄豆腐豆芽汤煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

番茄豆腐豆芽汤:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

上面为您介绍的一周减肥10斤的食谱 或者 一周瘦10斤减肥食谱的经验介绍,您知道了吗?