减肥胸部会变小吗？ 减肥变瘦了胸会不会变小

减肥胸部会变小吗？

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减肥的过程中胸部会变小，因为健身减肥并不行能完全达到局部瘦身的效果，所以胸部也会跟着缩小，其实除了健身减肥以外，许多减肥方式都会有这样的情况，这也是为什么大家常说减肥先减胸。

并不是所有运动都会让胸部变小，女士的乳房位于胸大肌上，乳房主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量练习可以增加胸大肌的厚度，视觉上达到胸部更挺更大的效果！

需要注意的是，在胸部力量练习之前，先要调整体态、放松过紧肌肉，接着在进行增大胸部的力量练习。多见的健身房胸部练习，如：蝴蝶夹胸、小飞鸟夹胸、坐姿推胸都可以让胸部边变挺变大。

建议女士每周锻炼两次胸肌，每次做3-6个动作，每个动作3-6组，每组10-12次，每次锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，时间不宜过长，最多90分钟。

如果不想因为减肥导致胸部缩小的话，平时要多做推拿胸部，做一些扩胸运动、吃一些丰胸的食物等，这些习惯长期坚持下来，可以使胸部变的更漂亮更大，因为在生活里没有一个办法可以同时起到减肥和增胸的效果，只能做到二者合一。

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