月经期能健身吗 月经可以健身吗

月经期能健身吗

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月经期能健身，可是运动强度不行以太大，而且要按照时间来制定运动计划。另外，每日的饮食也要安排好，因为如果不注意饮食或者饮食没有规律的话，就会影响月经。

月经期的第1~2天不要有过多的运动量，运动时间相对要少，速度要慢，这样就可以减少运动量。可以选择做一些平时经常训练的项目，好比慢跑和散步。这个阶段还合适做比较轻柔、舒缓的运动，好比瑜伽和太极这些缓和的徒手运动。

还可以按照个人的爱好选择，好比打乒乓球、原地投篮等运动，这些运动能帮忙身体血液的顺利流通，缓解压力。第3~4天经血量就会减少，可以慢慢加大运动量了，第5~6天就可以正常参加锻炼。

要提醒大家的是，来大姨妈的时候不能剧烈运动，尤其是那些震动比较强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳等运动。因为它有可能会造成经血量过多或者影响子宫的正常位置。

运动的时候，如果感到疲累就应该立即停止运动，进行休息，否则会出现出血过多或低血糖的现象。月经期间要合理安排作息时间，要劳逸结合。不能繁劳过力，否则可能会使经期延长或月经过多。

但如果太安逸的话，又会气血凝滞，轻易痛经。这个时期雌性激素分泌旺盛，人的情绪相对低落，会感到有必然压力，尤其是月经的前三天，所以这个时候要适当放松表情，多想一些开心的事，多做一些开心的事。

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