经期后七天减肥法 月经后减肥黄金期7天怎么瘦

月经后减肥黄金期7天怎么瘦

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月经后1-3日：这一时期以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥。

月经后4-6日：这三天月进行经后减肥不行喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。

早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯；

午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只，鸡胸肉1份，可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟，鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片，可烤煮或用无味精鸡汤煮熟，豆腐2块，可以每块如半只手掌大小，黄豆5汤匙；

晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量。

月经后7-10日：第7及第9日进行正常宇宙餐，好比可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质，再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日。

月经后减肥黄金期7天大概可以瘦三斤左右，具体的多少还要按照减肥的办法和个人的体质来决定，减肥必然要选择准确的减肥办法。每天坚持到户外增加有氧运动，好比说跑步，游泳，爬山，骑单车，打篮球，都是非常好的减肥办法，在吃完饭之后，不要长时间的久坐。

经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，表情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女士在这时候都能感觉本身一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

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