在你的饮食中加入这种美味的水果来降低骨质疏松症的风险/在你的膳食中用英语怎么说

导读随着年龄的增长，您的身体开始出现衰老迹象，例如视力问题、呼吸问题和骨骼脆弱。久坐不动的生活方式是导致早期骨密度损失的主要因素之一。

随着年龄的增长，您的身体开始出现衰老迹象，例如视力问题、呼吸问题和骨骼脆弱。久坐不动的生活方式是导致早期骨密度损失的主要因素之一。这种情况被称为骨质疏松症。这是一个导致骨骼虚弱和持续疼痛的健康问题。你的骨骼会变弱或变脆，你的日常生活会被打乱。即使是咳嗽或弯腰等基本动作也会引起疼痛。骨质疏松症，如果不及时治疗，可能会导致需要很长时间才能愈合的骨折。

导致骨质疏松症的因素很多，如家族史、饮食和缺钙。虽然药物和护理可以帮助控制骨质疏松症的症状，但饮食也起着重要作用。许多水果对患有骨质疏松症的人有益，李子就是这样一种水果。

骨质疏松症的李子

李子是富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质的干李子，有助于降低许多健康益处的风险。它们的卡路里也很低。研究发现，它们可以降低许多慢性疾病的风险，包括骨质疏松症。

美国生理学会对绝经后人群的研究指出，每天吃李子可能有助于那些有骨质疏松症风险的人。更年期妇女的雌激素水平降低，这会导致体内炎症并导致骨质流失。先前的一项研究还发现，在先前的研究中，李子中发现的多酚可促进一种称为破骨细胞的骨细胞的氧化应激和炎症水平降低。

另一项老龄化研究综述发现，消费可以降低患骨质疏松症的风险。