2022 年最适合减肥的代餐奶昔

导读许多人每天喝代餐奶昔来代替一餐或多餐，这通常是减肥计划的一部分。如果您每天食用推荐量的代餐产品，您就可以确信自己拥有足够的身体所需

许多人每天喝代餐奶昔来代替一餐或多餐，这通常是减肥计划的一部分。如果您每天食用推荐量的代餐产品，您就可以确信自己拥有足够的身体所需的主要营养素，这可能会更容易抵制多吃一点的冲动。

然而，代餐奶昔并不完全是，甚至主要是减肥产品。在当今快节奏的生活方式中，在旅途中饮用代餐奶昔的便利性可能会让许多人至少获得一顿饭所需的大部分营养。然而，在代餐产品普及之前，这些人可能只是不吃饭。

对于患有恶心或食欲不振的人来说，这些奶昔也是一项了不起的创新。它们比普通食物更容易控制，并且在消化系统中占用的空间更少。一些代餐奶昔适用于因任何原因无法正常吞咽食物的管饲患者。这些包括患有胃肠道疾病或从胃肠道手术中恢复的患者、患有癌症或咽喉内和周围其他生长物的患者，或患有神经系统疾病(如中风或其他形式的瘫痪)的患者。

代餐奶昔的科学支持的好处

代餐奶昔含有均衡的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质——事实上，你期望在实际膳食中找到的一切。因为维生素和矿物质是特别添加的，您可能会发现代餐奶昔比许多膳食更有营养——尤其是在当今生活方式中越来越普遍的即食食品和快餐食品。

维生素和矿物质

在2020 年一项关于 B 族维生素、铁、镁和锌如何影响认知、能量和疲劳的研究中，作者发现维生素和矿物质补充剂可有效减轻精神和身体疲劳。补充剂还有益于认知和心理功能。

一百多年来，我们已经知道维生素和矿物质对人类健康至关重要。在某些情况下，可以清楚地了解这些维生素和矿物质有益于健康的过程。尽管如此，在其他情况下，我们所知道的只是维生素和矿物质以某种未被认可的方式产生这些益处。

维生素和矿物质价值的大部分证据来自人们严重缺乏维生素和矿物质的案例。然而，人们很少有如此严重的缺陷，因为获得更好的营养比以前更好。

另一方面，人们摄入不足的维生素和矿物质以确保最佳健康是很正常的。出于这个原因，许多人经常服用维生素和矿物质补充剂来提高他们的必需营养素水平。