5种记忆力减退的最佳早餐食品/记忆力减退是怎么样

导读当您了解到您所吃的食物对您的大脑健康有重大影响时，健脑食品就具有了全新的意义。哈佛健康指出，你的大脑总是开着，这意味着它需要大量的

当您了解到您所吃的食物对您的大脑健康有重大影响时，健脑食品就具有了全新的意义。哈佛健康指出，你的大脑总是“开着”，这意味着它需要大量的燃料。它的大部分能量来自你吃的食物，这就是为什么当你想防止记忆丧失和改善认知功能时吃正确的食物很重要。

“实际上，你可以全天吃很多食物来喂养你的大脑并优化你的认知能力，关键是要确保你始终如一地获得这些营养，”RDN、ISSA/IFPA 认证健身教练大卫布伦丹说，市场总监，Start Rowing首席设计师。

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我们想进一步研究对您的大脑有益的特定食物，因此我们与一些营养师讨论了最好的早餐食物，以帮助您开始新的一天。

燕麦可以提供许多健康益处，例如降低炎症、帮助控制血糖水平和改善肠道健康。它们的高纤维含量也有助于改善大脑健康。

事实上，筑波大学最近的一项研究发现，高纤维饮食与降低患痴呆症的风险有关，这对于围绕该主题的进一步研究很有希望。

Brendan 建议在燕麦中添加亚麻籽等配料，以增强大脑活力，因为“亚麻籽是 α-亚麻酸 (ALA) 的极好来源，这是一种可增强大脑皮层功能的健康脂肪。”

根据 Brendan的说法，当你试图改善大脑健康时，甜菜是一个很好的选择。如果您不喜欢这种味道，可以将它们放入带有水果和酸奶的冰沙中以隐藏味道。

“甜菜中的天然硝酸盐可以增加流向大脑的血流量，从而提高精神表现，”布伦丹说。“在搅拌机中，混合 1/2 杯橙汁、1 杯冷冻浆果(草莓、覆盆子和蓝莓)、1/2 杯甜菜丁(生的或烤制的)、1 汤匙格兰诺拉麦片、2 到 3 个枣，1/4杯椰子水或原味低脂酸奶，3块冰块。搅拌一分钟。”