将最佳三文鱼食谱添加到您的晚餐轮换中/三文鱼主食

导读同样的老式普通烤三文鱼可能会很无聊，但有了一些顶级、美味的三文鱼食谱，你可以找到新的鼓舞人心的方法来端上你最喜欢的鱼。从最好的烤三

同样的老式普通烤三文鱼可能会很无聊，但有了一些顶级、美味的三文鱼食谱，你可以找到新的鼓舞人心的方法来端上你最喜欢的鱼。从最好的烤三文鱼和精美的三文鱼食谱，到照烧和煎三文鱼菜肴，我们提供最好的海鲜餐点，让您的日常生活更加明亮，对抗用餐时的疲劳。

三文鱼的健康益处

在您前往当地超市的鱼贩之前，重要的是要注意鲑鱼和其他脂肪鱼是健康饮食的关键部分。根据美国食品和药物管理局(FDA)的说法，海鲜提供的关键营养素包括 omega-3 和 omega-6 脂肪酸(对大脑健康非常有益)、铁、胆碱、维生素 B12、维生素 D和硒。根据美国农业部的数据，鱼还为您的盘子添加了重要的蛋白质来源——仅 100 克(约 3.5 盎司)鲑鱼就含有近 20 克蛋白质，饱和脂肪含量低于某些肉类选择。

此外，美国心脏协会(AHA) 建议每周吃两次像鲑鱼这样的脂肪鱼，因为它对心脏健康有益。根据美国心脏协会的说法，吃鱼和海鲜甚至可以降低患心血管疾病的风险，并可能有助于降低胆固醇。根据FDA的说法，你饮食中的鲑鱼还可以促进骨骼健康，促进健康的体重，并降低患结直肠癌的风险。

顶级饮食一直建议将鱼纳入膳食计划。年复一年被评为最佳饮食之一的地中海饮食和类似但侧重于降低血压的DASH 饮食建议每周吃两次肥鱼。

未来，探索一些最好的鲑鱼食谱，以激发整个星期的健康饮食。