3月8日30种最佳的健康甜食/三月八号宜干啥

导读当然，大多数时候优先考虑营养丰富的食物很重要，但明智地沉迷于你最喜欢的食物也很重要。当那些对糖的渴望来袭时，选择一个味道仍然不错的

当然，大多数时候优先考虑营养丰富的食物很重要，但明智地沉迷于你最喜欢的食物也很重要。当那些对糖的渴望来袭时，选择一个味道仍然不错的更健康的选择可以帮助你保持营养和饮食的正常轨道。“水果中的天然糖分含有其他有益营养素，如抗氧化剂和纤维，”注册营养师和好管家研究所营养实验室副主任 Stefani Sassos 说。“但是添加的糖，实际上是添加到我们吃的食物中的糖，提供零营养并增加了空卡路里。” 添加糖的例子包括白食糖和高果糖玉米糖浆。

我们知道，随着时间的推移，摄入过多的添加糖与糖尿病、高血压和炎症以及其他健康问题的高发病率有关。美国人平均每天消耗77 克甜食，是美国心脏协会建议限制的三倍多。我们的营养专家说，寻找含糖量低、蛋白质和健康脂肪平衡的甜味零食是理想的选择，可以让您保持精力充沛和满足感。但最重要的是，它必须尝起来美味——健康食品可以而且应该味道好!与我们的测试厨房专家一起，我们收集了最好的健康甜食以满足各种渴望，从更适合您的水果卷到“美味的奶油”等等。

1

椰子覆盆子冰沙

三杯奶油粉红色椰子覆盆子冰沙，一种健康的甜食

迈克花园

这款果味冰沙仅含有四种成分，富含纤维、蛋白质和健康脂肪，是一款均衡的零食。山莓是所有浆果中纤维含量最高的一种，虽然它们天然甜，但含糖量低。它们还含有抗氧化剂维生素 C 和钾。

2

带坚果酱的日期

枣子塞满花生酱和开心果，一种健康的甜食

瓦西那

这些小零食尝起来像糖果棒——只是它们富含蛋白质、维生素、矿物质，没有添加糖。最简单的版本只需要两种成分：日期和您选择的坚果酱。(冷冻它们以获得额外的耐嚼质地!)如果你觉得很花哨，撒上你最喜欢的切碎的坚果。

3

肉桂爆米花

一碗肉桂糖爆米花，一种健康的甜食，靠近几根肉桂棒

WESTEND61

爆米花是一种富含纤维的全谷物。通过给它涂上一层薄薄的烹饪喷雾，并在每 4 杯爆米花中加入 1 茶匙糖 + 1/4 茶匙肉桂，将它变成一种甜美健康的食物。奖励：一些研究表明使用肉桂可以改善血糖水平。