3月4日7种可以帮助你减肥的美味食物

导读让我们把坏消息排除在外。尽管弹出式广告说了什么，但没有一种神奇的食物可以减轻体重。老实说，如果只需要棕色香蕉或椰子油，人类现在就会

让我们把坏消息排除在外。尽管弹出式广告说了什么，但没有“一种神奇的食物”可以减轻体重。老实说，如果只需要棕色香蕉或椰子油，人类现在就会知道了。

“尽管我们愿意相信，没有蛇油可以减肥，”Beachbody 公司营养经理、RD、CSSD 的 Krista Maguire 证实。“但是，这是个好消息，因为谁想吃一种食物?幸运的是，我们可以吃多种健康食品来达到我们的目标体重。”

诀窍是关注这些食物中的营养成分。

首先是蛋白质，它可以帮助你感到满足，因为它比碳水化合物需要更长的消化时间。它还提供氨基酸，即瘦体重的基石。这意味着即使您在卡路里不足的情况下进食，您也会保留肌肉。“它促进了更健康的身体成分，倾向于减少身体脂肪和更多瘦肌肉，”马奎尔解释道。

接下来，纤维通过增加食物的体积来支持减肥，让您感觉饱腹感更长。它还可以减缓糖分释放到血液中，保持能量水平稳定。Maguire 补充道：“你不太可能经历会导致那些讨厌的零食攻击的糖崩溃。”

最后，益生菌是减肥游戏的新成员，但它们可以通过支持肠道中的“好”细菌而获得 MVP 地位。“最近的研究表明，肠道健康会影响体重管理。”马奎尔说。

争取这三种营养素的平衡，同时补充水分以使您充满活力，健康、美味的选择可让您免于被剥夺。这里有七种食物可以帮助您入门。