2月28日如果你想要更好的性生活可以吃 10 种食物/如果今天是2月29日,那么多少天后是下一个2月29日

导读您可能听说过诸如巧克力和草莓之类的壮阳药可以让您心情愉快，但是营养和性之间真的存在相关性吗?如果是，什么是最好的性食物?虽然壮阳药在

您可能听说过诸如巧克力和草莓之类的壮阳药可以让您心情愉快，但是营养和性之间真的存在相关性吗?如果是，什么是最好的性食物?虽然壮阳药在专家中是有争议的(不，巧克力不是让你达到性高潮的神奇食物)，但许多健康食品都含有重要的营养物质，可以影响荷尔蒙或增加血液流动，以帮助增加卧室(或浴室，后面你的车，用你的振动器——没有判断力!)。

但只是提醒一下，性欲是一个生命体征——性欲低下可能是身体传达它需要某些东西的方式。因此，问题不仅仅是我们如何才能提高我们的性欲，而是 为什么 我们的性欲首先缺乏?此列表并不意味着取代与您的医生讨论寻找性欲低下的根本原因。

此外，您可以为自己的快乐做的最重要的事情就是吃健康的饮食。任何像水果和蔬菜这样的天然食物都对性欲有益，因为健康的性欲是身体健康的标志。然而，我向医生、营养师和性专家询问了含有与性快感直接相关的营养成分的特定食物。他们建议的食物是健康的全食物，所以多吃一点也不会有什么坏处(换句话说，不管它们是否能提高性欲，它们仍然对你有好处)。底线：与您的医生交谈以改善性欲低下，吃均衡和有营养的饮食，并且对享受以下 10 种食物感觉良好，知道它们是专家认可的，可以为您的性生活增添趣味。

1. 生蜂蜜

如果您正在决定要添加到咖啡中的甜味剂，您不妨选择一种有助于提高性欲的甜味剂。“蜂蜜富含天然成分，包括一种被称为硼的矿物质，”thegymgoat.com 的认证营养师、培训师和编辑 Reda Elmardi 解释道。“已发现硼有助于加强骨骼、增强肌肉协调性、促进蛋白质合成，并有助于增加睾酮的自然产生。” 尽管我们将睾酮与男性(尤其是健美运动员)联系在一起，但每个性别都有性激素的组合，而睾酮与性欲直接相关. 生蜂蜜(寻找有机或麦卢卡品种)可能有助于增加性欲激素的自然产生。

2.猫

玛卡可能不像蜂蜜一样在每个杂货店都可以找到，但它已经被用于能量、荷尔蒙平衡和增加性欲数千年。玛卡是一种生长在秘鲁山区的蔬菜，从技术上讲是一种十字花科蔬菜，但在美国最常见的是粉状补充剂。根据一些研究，古代使用可能有一些科学道理。

“许多研究 [研究] 表明，补充玛咖可以增加性欲，” Sensible Digs的注册营养师和顾问温迪·洛德建议道。虽然许多关于性欲的研究都是针对男性进行的(严重的翻白眼)，但2008 年的一项研究表明，玛咖降低了绝经后女性的性功能障碍。如果您有兴趣自己尝试，请先与您的医生讨论它是否适合您，并为值得信赖的品牌进行研究。

3.浆果

你可能已经知道浆果对皮肤有好处，并且含有有益于肠道健康的纤维，但一些专家发誓它们是改善性生活的秘诀。根据综合精神病学家和长寿专家 Markus Ploesser 博士的说法，草莓和覆盆子等浆果含有锌，这对调节睾酮水平(与性欲相关的激素)很重要。

“蓝莓含有花青素和原花青素等类黄酮，已被证明可以改善性功能，”Elmardi 表示同意。Elmardi 引用了发表在《性医学杂志》上的一项研究，该研究发现吃富含蓝莓的饮食的人仅在三周后就增加了流向生殖器的血流量(当血流量增加时，就会有更多的快乐)。那么这一切意味着什么呢?浆果是抗氧化剂、植物营养素和纤维的健康来源，因此，如果您已经是浆果迷，请继续将它们添加到冰沙或与酸奶一起食用，因为您知道您也可以获得性健康益处。

4.藏红花

忘掉百里香和孜然吧——从现在开始，你会想用藏红花来烹饪所有东西。人们相信这种美味的香料起源于希腊并首先在希腊种植，但今天这种香料主要生长在、希腊、摩洛哥和。但幸运的是我们(和我们的性欲)，你可以在大多数杂货店找到它。“藏红花中发现的化学物质已被证明可以改善男性的勃起功能障碍并增加女性的润滑，”Lord 解释说。2012 年的一项研究让性欲低下的女性在 4 周内每天服用 30 毫克藏红花，发现与安慰剂相比，它减少了与性有关的疼痛，增加了性欲和润滑。自己尝试一下，将美味的香料添加到沙拉酱、谷物、腌泡汁或烤蔬菜中。

5. 牡蛎

当您想到“性感”时，泥泞的海鲜可能不是首选食物，但牡蛎长期以来以其壮阳作用而闻名。虽然专家们对春药是否真的存在分歧，但那些含有已知可以改善性欲的特定营养素的药是真的。对于贝类爱好者来说幸运的是(如果牡蛎算作贝类，我不得不用谷歌搜索，TBH)，这种美味佳肴确实如此。根据 Ploesser 博士的说法，牡蛎可以增强多巴胺，这是一种增加性欲的神经递质。“牡蛎是一种陈词滥调的壮阳药，因为它们含有锌，这是女性产生催乳素所必需的，” MYHIXEL的常驻营养师 Candela Valle 表示同意。

6.西瓜

西瓜可能是你夏天最喜欢的水果(太 清爽了!)，但它全年都有很大的好处。西瓜的水分含量高，营养丰富，对身体的多种功能都有好处，西瓜对你的性生活也有好处。“西瓜是最有效的食物之一，它含有增强性功能的氨基酸(瓜氨酸)，可以帮助血管放松和改善性欲，”注册营养师和认证私人教练史蒂夫·特尼森解释说。是的，西瓜 92% 是水，但剩下的 8% 富含可以改善性健康和维持整体健康的营养物质。

7.胡芦巴

胡芦巴起源于和北非，可追溯到六千年前。几个世纪以来，种子和绿叶都被用作食品和草药中的香料来治疗各种疾病。事实证明，它也一直在促进性健康。“胡芦巴含有的化学物质具有类似于雌激素和睾酮的特性，”Lord 解释说。“关于胡芦巴对改善性欲的有效性的研究表明，它在这一领域对男性和女性都有效。” 至于为什么草药会影响性欲?原因之一是它是锌的良好来源，锌是与性器官健康有关的重要营养素。

8.红酒

好像我们需要另一个理由给自己倒一杯，红酒可能是少数对性欲有益的酒精饮料之一(而且——这可能会让你感到惊讶，也可能不会感到惊讶——它不是可以改善性生活的酒精) . “红酒含有槲皮素，这可能是性欲产生积极反应的原因，”性与关系治疗师安德森博士说，他引用了 2009 年《性医学杂志》上的一项研究，该研究显示一到两杯酒每天喝一杯红酒会增加女性的性欲和润滑作用。“研究人员指出，每天喝两杯以上的红酒或沉迷于其他类型的酒精饮料并没有产生相同的结果。” 对不起，辣玛格丽塔酒——你很适合 Taco Tuesdays，但不适合我们的性生活。

9.大蒜

使面如此美味的关键成分是另一种在增强性欲方面被低估的成分。你可能认为大蒜是你性生活的杀手(没有人喜欢大蒜的气息……)，但它所含的营养成分可能会通过降低皮质醇来增加你的快感。让专家解释一下：“大蒜含有一种称为大蒜素的化合物，它有助于自然降低一种称为皮质醇的激素水平，”Elmardi 解释说。“皮质醇抑制免疫系统，也抑制睾酮的自然产生。由于大蒜中的大蒜素有助于自然降低皮质醇，这有助于保持睾丸激素水平稳定。” 只要大蒜不会让你的胃不舒服，你可以随意吃它，因为它富含对身体的许多功能有益的营养。

10.鳄梨

Instagram最喜欢的水果不能做什么!?牛油果不仅可以制作美味的吐司和美味的布丁(Kourtney Kardashian 的最爱，TYVM)，而且这种深受喜爱的食物对身体的许多不同功能都有好处，包括性欲。“鳄梨富含维生素 E，它是一种强大的抗氧化剂，有助于扩大血管。结果，您可以为身体的各个部位(包括生殖器)提供足够的血液，”心理学家兼性与关系顾问芭芭拉·桑蒂尼(Barbara Santini)解释说。将血液流向生殖器意味着更多的良好敏感性，从而带来极大的愉悦。尝试将其涂抹在面包上、切成沙拉或制成鳄梨酱。