2月28日膳食计划简单指南/膳食计划怎么写

导读当生活变得忙碌时，在餐桌上享用晚餐可能是你最不想做的事情。如果我们说我们没有成为最后一分钟外卖或晚餐一碗麦片的受害者，那我们就是在

当生活变得忙碌时，在餐桌上享用晚餐可能是你最不想做的事情。如果我们说我们没有成为最后一分钟外卖或晚餐一碗麦片的受害者，那我们就是在撒谎——但是只要稍微规划和准备一下膳食，你就可以享用一顿简单而美味的饭菜，无论生活如何你。

膳食准备使烹饪更快、更容易、更高效。这并不一定意味着连续几天吃同一道菜。相反，这一切都是为了在厨房里聪明一点，并尽可能提前做好准备。

起初可能看起来令人生畏，但可以把它想象成问一个可怕的问题“晚餐吃什么?” 只有一次，而不是每晚。

从小处着手，逐步调整到适合您的每周用餐次数。对我们来说，四点是最佳选择，我们知道我们正在享用四份健康的家常饭菜，而且它仍然让我们有空间与朋友外出就餐，或者手头有我们最喜欢的外卖。

然后，一旦您制定了一周的计划并完成了购物，请承诺在厨房里花一个小时准备周日的饭菜。

首先制作一两种调味品——可以在各种膳食中使用的调味品——例如腌洋葱、基本香醋、奶油酸奶芝麻酱或一些鹰嘴豆泥，然后烤一些坚果和种子。这些调味品也是将基本菜肴变成特殊菜肴的关键。

当你下班回家很晚，可以轻松地将一些煮熟的藜麦、烤蔬菜、鹰嘴豆泥和松脆的烤杏仁放在一起时，你会对自己感到非常满意。