2月23日根据新的 AHA 指南对心脏最好的食物/2月27日至3月31日,内容包括

导读 不幸的是，心脏病对美国人来说仍然是一个毁灭性的问题。这就是为什么像美国心脏协会 (AHA) 这样的组织正在努力为人们提供护理心脏健康的

不幸的是，心脏病对美国人来说仍然是一个毁灭性的问题。这就是为什么像美国心脏协会 (AHA) 这样的组织正在努力为人们提供护理心脏健康的指南。

每年，美国心脏协会都会更新其饮食指南报告，以列出对心脏有益的最佳食物，以及有关饮食模式和需要注意的心血管危险因素的其他重要说明。

美国心脏协会还指出，饮食并不是对抗心脏病的唯一因素。事实上，他们遵循“ Life's Simple 7 ”法则，即通过七种方法来追求更好的心脏健康。这些包括了解您的胆固醇、保持活跃、保持健康的体重、监测您的血压、了解血糖、戒烟和采用有益心脏健康的饮食。

虽然饮食不是预防心脏病的唯一因素，但它非常重要。心脏健康的食物不仅可以帮助您降低患病风险，而且您的饮食也可以渗透到 Simple 7 的其他领域，例如管理胆固醇和血糖，并帮助您有精力定期锻炼。

考虑到这一点，根据最新的 AHA 报告，这里有一些你可以吃的最好的心脏健康食品。如需更健康的心脏小贴士，请查看50 岁后降低胆固醇的饮食习惯。

美国心脏协会建议每天吃大量的水果和蔬菜，强调绿叶蔬菜是营养最丰富的选择之一。

他们指出，有大量研究发现，每天食用多种农产品可以显着降低患心血管疾病的风险，而且由于纤维含量高，整体食用而不是榨汁食用更好。

他们的经验法则是寻找“深色”产品，因为这些产品往往含有更多的营养成分，但无论如何，每种水果和蔬菜都会为您提供重要的营养成分。