2月21日排名第一的最佳早餐食品/排名第二是什么星座

导读如果你每天早上只依靠咖啡来帮助你，那么你就会知道它为你提供了强大的能量提升。您也可能知道，就您一天开始的饮食而言，这不是最健康的选

如果你每天早上只依靠咖啡来帮助你，那么你就会知道它为你提供了强大的能量提升。您也可能知道，就您一天开始的饮食而言，这不是最健康的选择，尤其是在减肥和衰老方面。

幸运的是，还有另一种健康的选择，可以给你类似的刺激。继续阅读以了解营养师的建议，然后查看#1 每天饮用的最佳果汁，科学说。

尽管苹果中不含咖啡因，但根据康奈尔大学的说法，水果中大约 13 克的天然糖“会引起对咖啡因的类似反应，因为苹果中的维生素会在全身缓慢释放，让你感觉更清醒。”

虽然警觉性当然值得赞赏，但您可能还会对以下事实感兴趣：除了帮助您避免咖啡因，当您选择苹果时，“没有颠簸、情绪波动、焦虑、紧张或可怕的崩溃。 "

加州大学洛杉矶分校医学中心的高级营养师Dana Ellis Hunnes 博士、公共卫生硕士、研发博士告诉吃这个，不是那个!早餐吃苹果的好处是十倍的。

“虽然咖啡因是一种刺激性化学物质，但为你的身体提供一些能够为其提供能量的东西(也就是来自苹果的天然糖分)的想法是有道理的，因为它会提示身体认识到它是起床时间，而且一点点健康的糖会为它提供一些能量来加速新陈代谢(没有很多卡路里)，”Hunnes 说。

确实，Hunnes 指出了经常吃苹果的其他好处，他说：“它们富含纤维，使它们饱腹感，它们给你的体积热量很低，它们很美味，而且它们也充满了水……早上，我们经常因为整夜不喝水而脱水，所以糖和水的结合可以帮助我们醒来。”