2月16日30 种美味 低热量的食物

导读计算卡路里长期以来一直是减肥的流行工具。如果您将卡路里计算为减肥的一种方法，那么您所吃食物的质量和含量对于您取得成功比以往任何时候

计算卡路里长期以来一直是减肥的流行工具。如果您将卡路里计算为减肥的一种方法，那么您所吃食物的质量和含量对于您取得成功比以往任何时候都更为重要。找到一些低热量的填充食物来添加到你的饮食中是关键。

“补充低热量但令人满意的食物是实现和维持减肥目​​标的完美方式，”注册营养师营养师、女性健康专家和The Women's Dietitian首席执行官说。“这些食物富含纤维、抗氧化剂和消炎药，这意味着它们的营养成分可以让您的健康保持最佳状态，并帮助您在两餐之间感觉更饱。”

那么究竟什么是卡路里呢?

“‘卡路里’是能量的量度，食物提供了那些卡路里或能量，我们需要为我们的身体提供能量以维持生命，”波洛克通讯公司注册营养师和主管Hannah Kalet说。“食物中的卡路里含量并不一定决定食物的饱腹感或令人满意程度，这就是为什么重要的是要考虑食物的整体营养成分和潜在的健康益处，而不是单独的卡路里。”

找到能让你吃饱的低热量食物的关键是什么?富含纤维和蛋白质的食物。

“蛋白质在低卡路里的情况下提供高水平的饱腹感，而纤维对于没有卡路里的饱腹感也有同样的作用，”RDN注册营养师和纽约州营养与饮食学院发言人乔纳森瓦尔德兹说。“蛋白质也在其中，因为在减肥的同时，高蛋白饮食可以保持你的瘦体重。”