戒烟一般需要多长时间

好多想戒烟的朋友都会问，我20天没抽烟了算戒了吗?我3个月没抽烟了应该戒掉了吧?其实戒烟并不是按天数来衡量的，例如你一天没吸烟，结果从此不再吸烟，那也是戒掉了，比如你2年没吸烟了，然后和朋友在一起又“玩”了2根，那也不算戒掉了。今天小编给大家介绍几种特殊的戒烟方法。

第一：忙起来

忙起来我们往往就能忽视自己的享受欲望，老烟民们不妨做一个最近一周的计划，整理一份时间表，把所有的时间全部安排满，不留下空闲的时间。这样一来，积极面对生活工作的同时，也能把抽烟的事情忘得差不多。

第二：送出去

家里有存货，看见就忍不住怎么办?回忆下，身边有没有谁是自己平时看不惯的，看不上其人也导致了交情不深。那我们完全可以把所有存货送给他，小小报复的同时当然说不定改善了关系。

第三：暗示自己

顾名思义，很有趣的告诉自己，我讨厌香烟，我讨厌香烟的气味，我很抽烟这种行为。心理暗示一建立，就是逼你抽也没办法吸气了，戒烟就是心理反复暗示这么简单方便。

第四：运动加调养

把抽烟的时间和精力拿去锻炼吧，练一身腱子肉，喝一杯蜂蜜柚子茶，没事就打量着自己健硕的身材，顿时就会感觉，香烟也没有什么魅力了。锻炼的同事调养好自己，把透支的肺补起来!