戒烟进行时注意早睡早起

抽烟只是一种长期的习惯，再加上身体对尼古丁等物质的依赖，让人很难从根本上戒除烟瘾。那么，到底该如何戒烟呢?要想改变现状，不妨从合理安排作息时间做起。据研究表明，早睡早起有助于成功戒烟哦!

一项较新研究表明，喜欢熬夜的人(“夜猫子”)比喜欢早起的人(“百灵鸟”)更容易吸烟上瘾，而且更容易产生尼古丁依赖症，而且戒烟难度更大。

一种可能是，由于尼古丁会让吸烟者在夜晚保持清醒状态，因此“夜猫子”更可能用吸烟来提神。另一种可能是，“夜猫子”更可能去酒吧和餐馆等吸烟环境，这也增加了他们吸烟上瘾和戒烟难的可能性。另外，“夜猫子”寻求上瘾和找乐行为的可能性更大，理由是其大脑中的多巴胺和类鸦片物质发挥着重要作用。

其实，规律的作息时间，加上忙绿的工作，你会发现平静的生活中往往透露着至理。而对于那些夜猫子类型的人来说，正是因为他们的无所事事，加上日夜颠倒的生物钟，让他们更难从烟瘾中解脱。