戒烟的办法有那些呢

日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论


彻底戒除:从你决定戒烟的那一刻开始,一根烟都不要吸了,这种方法有一定的难度,不过世上无难事,只怕有心人,坚持三个月,你肯定能戒掉烟。

循序渐进:制定一个戒烟计划,比如说今天吸一盒,明天18根,依次减少。严格按照计划实施,抵制住诱惑,要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。

用吃东西代替吸烟:身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食,在想抽烟的时候拿出来吃。

丢三落四、顾此失彼:吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟,要么“忘了”带打火机,要么带上一个空烟盒,这样就减少了吸烟的可能性。

多喝水:戒烟的人往往爱口渴,在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水,倒一杯开水,哪一张报纸,边看边喝,几分钟后就会忘了吸烟。

培养其他兴趣爱好:想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园,这样就没有太多的心思想着吸烟了,吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。

持之以恒,贵在坚持:为了自己的健康、为了他人的健康,告诉自己:“我一定要戒烟。”制定计划以后在坚持,不可轻言放弃。

告诉周围的人你在戒烟:当你在戒烟的时候突然同事递给你了一根烟,要抵制住诱惑告诉他你在戒烟。说戒就戒,一定要付诸于行动。

寻求专业人士帮忙:以上这些方法帮助你戒不了烟,建议向医生求助。