日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论
口渴:
常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
睡眠中断:
这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
戒烟综合症:
嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡:
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽:
长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘:
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛:
头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感:
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
盗汗:
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。
口疮:
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中:
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒:
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛:
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
温馨提示:不同的人戒烟会有不同的表现,有些症状较轻,不知不觉中就能把烟戒掉,有些却要在戒烟初期忍受巨大的痛苦,更有甚者有些已经戒烟几年的烟民禁不住周围人的诱惑再次复吸,沉湎与烟草中无法自拔,给身体和家庭都带去巨大的灾难。