戒烟的科学方法有哪些

生活水平日益提高，人们对于健康的认识也越来越高，烟的危害是非常巨大的，但是染上烟瘾的我们戒烟又是很困难的。戒烟方法有很多，最重要的还是选择科学的，减少自己吸烟过程中产生的痛苦才是最重要的。

1.随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。

2.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了，感受一下戒烟的经济增长吧。

3.可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯，空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无暇吸烟。

4.准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。

5.扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑!

6.平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。

7.先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。

8.不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给你意想不到的好处。