戒烟是什么感觉呢

日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论


戒烟的感觉概括起来就是:开始戒烟时,整天像掉了魂似的,食不香,睡不甜,情绪不稳定,易发脾气,烦燥。如果不是自觉自愿戒的话,更容易迁怒于别人。有的人甚至会出现失眠、早醒症状。但是这个过程也就是一周左右,到第二周时,感觉就好多了,只是偶尔会出现习惯性抽烟的念头。戒烟的关键是第一个星期,一定要挺得住。

嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

对于戒烟是什么感觉现在大家都已经了解了吧?由此可见,戒烟的过程真的不是一般的艰难。但是要有恒心,毅力,毕竟比起健康的身体,任何困难都是可以克服的。生活中可以试着转移注意力等方法来减轻戒烟的痛苦,另外生活中也要养成好的生活习惯,祝您健康。