怎样使男人戒烟

日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论


改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

转移注意力法

男性如果忍不住烟瘾,可以洗一个热水澡,或者是开窗户,呼吸新鲜空气,做一些孕妇,出出汗,也可以泡一杯自己喜欢的花草茶。

厌恶法

用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

自我奖励法

算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

戒烟对男性的好处

活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命。

延缓皮肤衰老

研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

减轻压力

科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。

促进生育能力

研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟提高精子的存活率。

呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时,吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中,拥有一个强大的肺活量是极为重要的。

一些好的习性和习惯,对于身体健康有着很大的好处,同样,不好的习惯,对于身体会造成不小的伤害,通过上文的介绍,相信大家对男性吸烟的危害都有了更多的了解。此外,文中还介绍了让男性戒烟的方法以及男性戒烟的好处,希望可以帮到大家。为了身体健康,男性朋友们最好尽快戒烟。