戒烟好的办法有哪些呢

日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论


1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。

2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟,在家里只在一个固定地方吸烟。

3.写戒烟日记。查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。

4.当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。

5.办公室、家里以及身上不要装烟卷,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟过程中,会出现烟瘾发作的情况,这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。

中医针灸可尝试

有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段,可帮助烟民戒烟,但并不推荐做为首选。采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。

不过,现在中医戒烟仍处于研究阶段,疗法的确切效果如何,以及与传统戒烟方法相比,新疗法的效果又如何衡量,还在进一步论证中,值得患者期待和有选择性尝试。

看了上面的介绍我们知道,在戒烟的时候,精神力量是非常重要的,我们要做很多种尝试,然后找到适合自己的戒烟方法,不能再忽视长期吸烟对我们身体的危害,应该及时认识到吸烟对我们身体的伤害,然后立马戒烟,不能说再等一等,因为如果等的话,是永远都不掉的。