日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论
普通方法
戒烟1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
?7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。
9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
10、有强烈嗜欲时沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
电子烟戒烟法
电子烟的戒烟原理很简单,就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液,最后到含尼古丁浓度为0的烟液,取代普通烟解瘾,从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖,实现戒烟。简称为:“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多,但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的,戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺,使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感,从而使其达到戒烟的目的。
我们都知道疾病不是一天两天就能形成的,都是由于我们一些长期的不量生活习惯导致的,吸烟不仅影响自己的健康同时也会影响到家人的健康,通过对最快戒烟方法有哪些的了解,我们知道戒烟的方法有很多种,我们要结合自己情况选择适合的方法,不要总是急于求成,其实戒烟也是需要有足够的信心的长期的坚持才能达到成功。