怎么样才可以有效戒烟

日期:2023-08-25来源:生活人气: 我来评论


1、首先,要很明确的告诉自己,我要戒烟,一定要有很坚定的决心,不然你会坚持不下来的,不停暗示自己,一定要戒烟。

2、制定一个目标,在多久内要戒掉烟。针对自己的目标制定一个计划,计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑,时刻提醒自己。

3、不要有侥幸心理,不要以为可以依靠所谓的药或者烟的替代品来戒掉烟,戒烟实际上很大一部分依赖于你自己的心理作用。必要时可以咨询医生,但是不要依赖药物。

4、激励自己。每当自己有了一些小的进步或者成功的时候,就承诺自己一些奖励,当然奖励一定不能是一根烟哦。

5、不停地自我暗示,暗示自己一定能做到。每一次想吸烟的时候就多喝水,水能缓解对烟的极度渴望。

6、坚持,一定要坚持到底,如果忍不住吸了一根,那也不要成为你放弃的理由或者复吸的借口,你应该想这么久我才吸了一根,那么之后我就可以吸得更少,甚至不吸了。

7、贴条激励自己。身体的尼古丁含量每两小时就会下降,然后你就会有吸烟的欲望,这时候看看自己附近贴的条,可以是吸烟的危害,也可以是家人某句希望你戒烟的话,提醒自己一定要打败这种欲望。

8、避免需要吸烟的场合。戒烟的时候,很忌讳遇到需要吸烟的场合,有时候会造成前功尽弃

9、如果你失败了,再来一次,没有一个人走一条未知的路一次就能完全成功的,再来一次,说不定就会有奇迹。

通过以上对于到底怎样才能戒烟烟瘾的几种常见方法的祥细介绍。对于想要戒烟和正准备戒烟的人来说,不妨可以按照上面的方法来进行戒除烟瘾。另外需要注意在戒烟期间应该要多吃一些清淡类的食物,以及多补充身体里所需要的各种微量元素及维生素来调节身体。