男人在室内吸烟的几种危害

在寒凉的季节，室内环境相对封闭，就更难以用室外空气稀释室内PM2.5的浓度。此外，厨房炒菜时升腾的油烟，如果不及时排出或开窗通风，也会使厨房内PM2.5浓度超标;室内的家具物品以及身体、衣物等也附着这种细小的微粒，当人在室内进行活动时，甚至整理床铺时，室内PM2.5的浓度都会增高;吸烟产生的三手烟同样会造成PM2.5危害，人吸烟后离开室内，其吸烟产生的微小颗粒物，也会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等上面，稍微活动或空气流通，这些颗粒物便会升腾起来，被人吸入肺里。

对付室内的PM2.5，开窗通风是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定;厨房使用性能良好的抽油烟机;空气较干燥时使用加湿器，在短时间内会令微小颗粒物沉降到地面，但等水汽干透后，人体的运动旋动气流，还是会令PM2.5再次悬浮到空间中，因此，要定期清扫除尘，保持室内干净清洁。

室内吸烟的危害是极高的!要开窗通风，及时清扫灰尘，要想空气好那就必须戒烟!特别是男人要少抽烟，这样才会有个健康的身体!?

一说到水果，大家都知道是女人减肥的必须有的，当然也包括男人，但是也要合理食用才可以，否则就会有相反的作用，今天男性饮食就来教教你，怎样食用才是养生的水果

空腹吃水果助消化

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。进入型色男女图库

水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

吃水果多多益善

在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个度。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。

看了这些养生的水果正确食用方法，男人们要转告你们的另一半，不要盲目减肥，更不要空腹食用，要主食为主，水果为辅，男性饮食也要规律啊!?

提到抽烟，相信很多男性朋友深有感触，如烟瘾到来不吸上两口，那么整个身体就好像有千万只蚂蚁在爬一般，非常不舒服。但明知道吸烟有害健康，却无能为力。近日，有专家称，吸烟不仅伤害肺部等器官，更是容易伤害血管。

烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。专家表示，吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。

据美国心脏协会的资料，吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇(HDL，好的胆固醇)，增加主动脉瘤的风险，服用口服避孕药的妇女吸烟后还可大大增加冠心病和脑中风的风险。谭宁称，一般来说，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化，血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。更危险的是，不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重危及烟民的生命。

目前，这种病变有年轻化趋势，爱吸烟的男性比女性更早发病，谭宁就曾接诊过一名22岁就发生心肌梗塞的烟民。此外，吸烟还可损害颈动脉(导致中风)、肾动脉 (导致肾功能不全及高血压)，以及外周血管，以下肢的血管为主(导致下肢无力、间歇性跛行、脚趾末端坏死等)。烟民如果怀疑自己有这种损伤，可以做B超、 CT、MRI等进行诊断。谭宁建议，40岁以上男性和绝经后女性应每年进行血脂检测，20岁以上成年人至少每5年测量1次空腹血脂，而缺血性心血管疾病及其他高危人群应每3~6个月测量1次血脂。