戒烟需要多长时间

为什么戒烟困难

没法逃避的事实是，戒烟可能是一个漫长而艰难的过程。不吸烟者应该修复他们吸烟上瘾的欲望，但他们也必须等待足够长的时间来改变，这是由于尼古丁上瘾带来的化学变化。另一个事实是，一个人需要戒烟多长时间没有一个固定的时间线。一些吸烟者发现戒烟很容易，而其他人需要几年--甚至几十年才能完全放弃最后一支烟。戒烟是主观的，因为吸烟会产生生理、心理和情绪的变化，这对每个吸烟者的强度不同。

尼古丁渴求

到目前为止，最难的部分是身体战胜吸烟的渴望。因为你的大脑中有尼古丁受体，这是你开始吸烟后首先发展起来的。从字面上看，这些神经受体需要一根烟来保证它们的生存。这种渴望体现得如此强烈，这就是是为什么这么多人使用尼古丁贴片来帮助戒烟的原因。由于这种渴望，一般人需要至少3个月的时间来基本摆脱烟瘾，特别是如果他们使用尼古丁贴片或其它辅助手段。

打破习惯

许多吸烟者发现很难避免个人和社会的吸烟习惯。例如，许多吸烟者在酒吧与他们的朋友一起抽烟，如果他们试图戒烟，他们会发现非常难以抗拒吸烟的环境，因为在这些环境中吸烟(特别是许多其他人经常吸烟)的习惯根深蒂固了。远离这些环境，甚至限制自己与吸烟的人接触，也能减少吸烟者戒烟的时间。如前所述，戒烟者有不同的人，戒烟成功的时间也不同。可能有人数周内戒烟了，只是他们确定了吸烟的“触发器”，并尽力避开。