经期减肥的快速方法,月经期如何减肥

月经减肥对女性来说是一个挑战。如果你陷入误解，不仅会损害你的健康，还会导致你的减肥计划失败！接下来，小编推荐最强大的月经快速减肥方法，让你在MC7天后疯狂瘦8斤哦！

如果你想在月经期间减肥，你应该知道什么时候减肥最快最有效，这样你就不会浪费精力！

瘦身福利期（月经来的1-7天）

月经来的1-7天空就是所谓的减肥福利期，充分利用这段时间，请轻松实现减肥的目的哦！在减肥福利期，你不妨减缓饮食计划，补充更多富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并配合轻松的运动。

减肥超速期(月经后第一7-14天）

月经后的7-14天空是减肥的超速期，也就是说，它可以很容易地帮助你实现快速减肥的黄金时，减肥MM把握好！

瘦身快期(月经后第一14-21天）

和减肥超速期一样，平速期也是最合适的减肥时间。因此，很难把握这段时间，然后根据身体的功能配合健康的饮食和适当的锻炼。

减肥缓慢期(月经后第一21-28天）

月经后的21-28天气是减肥的缓慢时期。此时，你可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，而不是太渴望成功，否则你仍然会吃力不讨好。

7经期减肥计划：

DAY1：

主要的减肥策略：从调整主食开始

第一天要注意主食的调整。一天有两顿饭打破了正常用餐，主食的摄入量只能通过简单的应对来选择。主食富含碳水化合物，摄入过多容易导致肥胖。当然，不吃也不能饿！

DAY2：

主要减肥策略：饭前减肥运动

早餐前称一下你的体重。如果你的体重减轻了1公斤，开始加速脂肪燃烧。尽量在减肥后吃早餐，然后恢复日常饮食。减肥锻炼是一种有氧运动，也是非常有效的减肥锻炼之一，坚持45分钟可以达到完全脂肪燃烧的效果。

DAY3：

主要的减肥策略适量三餐：

第三天要注意饮食。如果你不超过原来的体重，继续做减肥运动。另外，一日三餐要定量。这个时候吃多了还是会补消耗的热量！

DAY4：

主要减肥策略：坚持均衡饮食

均衡饮食对减肥非常重要。从第四天开始，有必要进行均衡饮食。我们应该摄入足够的营养，控制卡路里的摄入。我们应该尽量谈论饮食，少吃肉，多吃高纤维水果和蔬菜。

DAY5：

主要瘦身策略：健康饮食 适量运动

减肥运动会帮助你继续减肥！所以，即使你不改变饮食，你的体重也会减轻。然而，如果你的体重增加了，这可能是由过度饮食引起的。在这种情况下，你应该减少你的食物摄入量，控制你的食欲。

DAY6：

主要减肥策略：重新调整主食

如果减掉1公斤，重新开始调整主食减肥。再次调整主食，挑战再减掉1公斤。主食是一种容易让你发胖的食物，这也是这么多女明星选择不吃米饭减肥的重要原因之一。

DAY7：

主要减肥策略：有效控制食欲

如果你坚持6天，你应该开始坚持下去。然而，在这个时候，控制你的嘴是一个非常重要的过渡期。控制你的食欲，否则会毁掉你以前的努力，甚至失败你的减肥计划！

提示：以7天为周期，每月循环3次。坚持以下减肥方法，你也会很快成为一个苗条的美人哦！