吃什么食物对卵巢好

吃什么食物对卵巢有好处？以下四种食物对卵巢有好处

A、 高钙饮食

美国最新的研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率比摄入钙不足的人低46%。

B、服用维生素c和维生素e

研究表明，如果每天服用90毫克维生素，c维生素30毫克e，卵巢癌的几率将降低50%。然而，仅仅依靠食物是不够的，所以最好咨询医生服用适量的药片或制剂。

C、多吃胡萝卜

英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，美国专家也得出类似的结论。

D、叶酸

卵巢承担着排卵的功能，而且卵巢分泌着女性重要的性腺激素，这些激素调节着女性的生理周期，维持着女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就会引发各种各样的妇科疾病。那么女人吃什么对卵巢好呢？温州东方女子医院专家指出，日常生活中合理的饮食摄入是保养卵巢的关键，

注意以下几点:

1、保养卵巢增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，富含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。

2、通常吃一些富含维生素的维生素C、维生素E类胡萝卜素的食物，因为这三种营养素具有很强的抗氧化和抗衰老作用。胡萝卜素能保持人体组织或器官外组织的健康和维生素C、E它可以延缓氧化引起的细胞老化。这三种营养物质对自由基的作用可以防止人体组织和器官的氧化损伤。这些营养物质富含水果和蔬菜，可以在医生的建议下服用维生素C、维生素E制剂和类胡萝卜素。

3、钙含量高的食物摄入量高，因为钙含量高的食物可以降低卵巢癌的发物是牛奶、豆类等。

4、补充大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素，存在于植物体内，具有类似雌激素的作用，医学证明补充适量的雌激素可以预防卵巢早衰，但服用合成雌激素可能导致乳腺和子宫内膜疾病，植物雌激素也会发挥人类雌激素的作用，没有副作用，所以补充这些植物雌激素对卵巢维持很有帮助。大豆异黄酮主要富含豆类食品，所以你通常可以吃更多的豆制品或补充大豆异黄酮补充剂。

5、补充优质蛋白质，因为人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与，所以对于卵巢早衰症状的女性可以适当补充优质蛋白质，补充最好不要选择动物肉，因为这些肉含有饱和脂肪酸，大量食用对人体不利，更适合蛋白质补充食品是豆类、牛奶、鱼、虾等。