睡觉前可以喝蜂蜜水吗

睡前喝温开水好，还是喝蜂蜜水好？

老年人也可以在早上喝一杯淡蜂蜜水

经过一夜的睡眠，体内的大部分水分已经被排泄或吸收。此时，早上空腹喝一杯蜂蜜水不仅可以补充水分，还可以增加营养，还可以促进老年人的排便。

此外，我们需要提醒您，最好不要在早上喝牛奶、果汁、可乐、苏打水、咖啡和其他饮料。苏打水和可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量，长期饮用会导致钙缺乏。其他饮料有利尿作用，早上饮用不仅不能有效补充身体缺水，而且会增加身体对水的需求，而且会导致身体缺水。

秋风渐起，天气越来越干燥，饮食要特别注意滋阴润肺。蜂蜜是润燥的好产品，但喝蜂蜜也很讲究。

1.选择“大众蜜”。市场上有些新鲜的蜜种，如金银花蜜、芦荟蜜，可能是经过调配的，因为这些作物很少有大规模种植的。建议还是购买槐花蜜、枣花蜜等大众化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。

2.早上喝蜂蜜来补充身体健康。早上喝蜂蜜不仅能滋阴润燥，还能快速补充身体健康。最好在饭前喝蜂蜜1—1.5饭后2-3小时服用可避免刺激胃。特别要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜。他们可以把蜂蜜放在面包或馒头上，这样可以完全保留蜂蜜的营养。

3.冷水冲洗润肠，温水滋养。蜂蜜水温不得超过50摄氏度，否则容易失去营养。用温水（约40摄氏度）冲洗，营养效果好；用冷开（室温）冲洗，润肠排便效果更明显。

4.储存时避免接触金属物品。蜂蜜是酸性的。储存时不要使用金属容器，以免发生化学反应。此外，蜂蜜结晶是一种正常现象，与质量无关。食用后，容器应保持密封。蜂蜜具有很强的吸湿性和吸味性。避免进入水和气味，使蜂蜜发酵变质。储存温度不宜过高，以免损害营养成分。

5.没有喝秋蜂蜜容易中毒的说法。民间流传，由于花期，秋蜂蜜比其他季节更容易混合有毒蜂蜜来源，所以不要生吃，煮熟解毒。这种说法是错误的，首先，有毒花品种很少，只有少数山区，蜂农会根据环境选择蜂场，毒蜂蜜很难流入市场。其次，高温加热方法不能消除毒性，但会使蜂蜜营养损失很大，不要轻信。