158要瘦到多少斤才好看 1米58正常体重多少斤最漂亮

日期:2023-09-09来源:生活人气: 我来评论


女性都比较注重自己的身材,希望自己能够一直保持苗条,越瘦越好。因此多数的女性都在不断的减肥,想要通过减肥保持身材。那真的就越瘦越好,就越好看吗,可以想象一下,如果身上就剩骨头,没有多余的肉,那也没有什么美感,并且过瘦,也会带来一些健康问题,对身体会造成损害。

体重的多少是要根据自己的身高决定的,并不是越瘦越好,就比如一百二十斤,对于一米五的女性来说,就属于超标了,但是对于一米七的女性来说就偏瘦。所以要注意了,不要一昧地追求过瘦,还需要根据自身的情况决定。

我们以身高一米五八的女性为例,用公式计算,就是用身高(厘米)减去105,得出的数字是53,也就是106斤,前后可以浮动百分之十,那一米五八的女性,体重范围就是在48到58公斤之间,高于58公斤就算是超重了,需要减肥,低于48公斤就算轻了,不需要减肥。

虽然我们一直都说要控制体重,不能太胖,要减肥,以瘦为美,但并不能过瘦,并且要注意不能通过节食的方式减肥。过度的节食减肥对女性的身体损害非常大,会影响到月经,出现紊乱,有推迟的情况。还会导致体内的雌激素分泌异常,内分泌出现失调,使得女性的皮肤状态变得异常的差,有斑点、痘痘等不良情况的出现。

所以各位女性一定要注意节食减肥的方式不可取。想要控制体重,饮食一定不能少,而且还要吃得健康,吃一些低脂肪、高纤维、有营养的食物。在保证身体健康的前提下,可以通过运动来减肥。

哪些运动有快速燃脂瘦身的作用?

游泳,女性朋友们在减肥的时候,不妨多去游泳。水中有阻力,在水里面游泳半个小时,相对于在陆地上运动一个小时。并且因为在游泳的时候,全身都得到锻炼,四肢要不断的运动,有助于血液流通顺畅,提高了体内的代谢能力,促进体内的脂肪燃烧,有减肥塑形的作用。

跳绳,这项运动也是非常的好,对于一些久坐不动的上班族来说,每天下班之后,可以跳跳绳,这项运动不需要特地的去健身房,在家里面就能运动。在跳绳的过程中,全身上下都能得到运动,可以促进体内的脂肪燃烧,并且还能够缓解身心疲劳的情况,对健康也是非常的有利,是一个减肥的好方式。

深蹲,女性都想要前凸后翘的身材,不妨每天做一做深蹲,深蹲这项运动,主要能够锻炼女性的腰臀部,还有腿部,可以促进脂肪的燃烧,锻炼出肌肉,让你的臀部更翘,腿型也会变得更好看。

匀称的身材是每个人都想要的,但要注意不要过度的减肥,根据自己的情况,控制好体重,保持在一个稳定的范围就可以了。若是有超标的情况,记得不要节食减肥,可以通过运动,科学健康的减肥,减少对身体造成损害。