蛋白粉和牛奶哪个营养好蛋白粉和牛奶哪个蛋白质含量高

各位朋友们好，若是你对蛋白粉和牛奶哪个营养好，与蛋白粉和牛奶哪个蛋白质含量高不是很明白，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于蛋白粉和牛奶哪个营养好的问题，下面我们就来开始吧！

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文章目录

• 1、蛋白粉和牛奶哪个蛋白质含量高
• 2、为什么喝牛奶健身不如蛋白粉
• 3、喝牛奶和蛋白粉哪个能更快补充蛋白质

蛋白粉和牛奶哪个蛋白质含量高

一般情况下，一盒250ml的纯牛奶蛋白质在8g左右。而牛奶蛋白粉是从鲜牛奶中提取的乳清蛋白质，每1吨鲜奶中，只能提取不足400克浓缩乳清蛋白。蛋白小生牛奶蛋白粉中富含丰富的乳清蛋白，且蛋白质的吸收率高于牛奶里的蛋白质，吸收速率也高于牛奶。更重要的是蛋白小生牛奶蛋白粉热量低，纯牛奶里除了蛋白质还有脂肪及一些其他营养素，所以热量更高。

为什么喝牛奶健身不如蛋白粉

两者并不冲突，一般喝一杯牛奶完全可以补充你身体流失的蛋白质和营养物质，不过在购买牛奶时，最好选择A2牛奶，接近母乳成分，贴近人体消化系统，含有丰富的蛋白质、钠等微量元素，视界牧业A2纯牛奶就很好。。有不明白的可以再问我全文

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BD_yin321

2020-07-05 TA获得超过383个赞

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健身练肌肉的话，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，不要单一的吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。 如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火。 根据自己的情况，适度锻炼，合理膳食，一定要注意适量。

喝牛奶和蛋白粉哪个能更快补充蛋白质

因为牛奶的营养价值高于水，所以一定是牛奶与蛋白质相结合营养价值更高。但是要注意一点：有些人属于乳糖不适应人群，也就是说喝牛奶会造成腹泻情况，如果是这样的话，还是和水的组合更好。

蛋白粉的食用量主要看你个人的饮食情况，我们推荐每个健身人群蛋白质的食用量是：1克/磅/天；如果你的蛋白质来自于自然食物中，但是摄取不够，那么你就可以食用蛋白粉来补充，知道自己的体重，知道每天蛋白质的食用量，缺少部分可以用蛋白粉来代替。一般来讲，中国人蛋白质食用量都比较低，所以你如果不好计算蛋白质的数值时，保险的话，一天至少吃两勺（蛋白粉里面都会有随包装的勺子）。